Pro pohody, dobré zdraví, krásné a silné tělo, zdravá výživa je potřeba. A to není vůbec prázdné pohanky, leželské noci ve studené vodě, ne fitness koktejly, šlehací z prášku, a rozhodně ne nudné saláty z jedné okurky a tři kapky olivového oleje. Taková menu nebude vyhovovat vašim dětem. Z takového jídla bude váš manžel uteknout do zvětšovacího souseda. A vy jste sami změníte na vyčerpanou nabídku s Dim, vzácné vlasy, šedé v malých vráskách s kůží a křehkými nehty.
Vytvoření menu, zvážit následující:
1. Žádná dieta, pouze vyvážená výživa.
2. Užitečné pokrmy by měly být lehké, ale uspokojivé a nutně chutné.
3. Denní a týdenní strava by měla uspokojit fyziologické potřeby těla každého člena rodiny.
4. Po jídle nemáte žádnou touhu podívat se na nejbližší rychlé občerstvení.
5. Dobré jídlo je schopno nejen učinit člověka štíhlé a zdravé, ale také výrazně zvýšit svou činnost mozku a libido.
Co vařit?
Výběr jídel pro denní stravu nebo dovolenou, vytahovat preference domácností nebo hostů. Maso může být vařeno stovky různých způsobů a sue s originálními rostlinnými stranami. Takže obvyklý výrobek se stane hlavní složkou nového užitečného kurzu.
Z ryb můžete udělat vynikající polévky, saláty a koláče, které se vám nelíbí ani fanoušci rybí kuchyně.
Zelenina Není nutné použít syrové, vařené nebo spárované vařené. Mohou být pikantní pečené s kořením, sýrem a krevetami, dušené maso s mletým masem, čočkou a takovými zdravými zátoky, stejně jako kuskus, film atd.
Těžké krémové housky a dorty úspěšně vyměňují ovocné koláče a lehké koláče s tvarohem krémem, ovocem, želé.
Namísto smažení na másle může pták pečet v rukávu ve své vlastní šťávě, přidávat pikantní bylinky, citronovou šťávu a kořenové kořeny.
Nejjednodušší způsob, jak diverzifikovat menu a představit nové produkty na dietu - se zaměřit na saláty. Mohou kombinovat mořské plody, exotické ovoce, sýry, ořechy, různé bylinky a dokonce i med.
Trochu exotika
Neustále doplňují seznam zajímavých jídel. To vám umožní a vaše blízké, aby neustále dostávali gastronomické potěšení a extrahují maximální výhodu z produktů.
Energetické pruhy s brusinkami a daty
Energetické pruhy s brusinkami a daty Může se stát vynikajícím občerstvením kdekoli. Je příjemné pít čaj s ním a rychle potopit hlad, když není možnost jíst normálně.
Není těžké to vařit. Stačí chytit ovesné vločky na suchém pánvi, smíchat s drcenými ořechy, plátky termínů, suší se brusinkami a přírodním medem. Můžete přidat sezamová semínka, purifikovaná dýňová nebo slunečnicová semena. Ukazuje se užitečný a lahodný bar, který okamžitě účtuje energii, ale na rozdíl od průmyslových analogů neobsahuje škodlivé cukry, sladidla, konzervační látky a příchutě.
Panini s borůvkami a kozí sýrem
Panini s borůvkami a kozí sýrem - Jedná se o venkovní koláč z tenkého listového těsta, který příjemně překvapí vaši rodinu a hosty.
Podle mého názoru je obrovský plus receptů, že jen půl hodiny listí pro jeho vaření.
Tenká vrstva z listového těsta musí být vložena na plech, tvořící lety, namáhat je se šlehačkou a zkroucené v horké troubě.
Pak na to rozložte Nádivka z:
- vyřezávat v pánvi;
- čerstvé borůvky;
- nakrájené čerstvé petrželky;
- drcený česnek;
- Strouhaný měkký koza a strouhaný obyčejný sýr.
Sůl, pepř, pečení v horké troubě, dokud se sýr zcela nerozpustí. Slouží mírně teplé.
Caracatian s citronem
Caracatian s citronem - Velký recept na romantickou večeři, schopný rychle vyplnit ztrátu sil po zaneprázdněném pracovním dni a zvýšit sexuální přitažlivost.
Tepelně zpracované maso karacátů neobsahuje více než 160 kcal a téměř zcela sestává z proteinu. Má hodně Omega-3 a Omega-6, nepostradatelného vitaminu B12 (100 g masa - 190% B12 z denní dávky dospělého). 100 g produktu plně pokryl denní potřebu vitaminu B2 a téměř 1,5 krát vyšší než denní míra selena. V menších množstvích obsahuje:
Vitamíny A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Minerály: měď, mangan, hořčík, sodík, draslík, železo, zinek, vápník.
Caracatia se připravuje, stejně jako všechny výzvy měkkýchlus, rychle.
V rostlinném oleji, strouhaný česnek a kořen zázvoru jsou povoleny sépie a citronová zest se přidávají plátky, solené, pokryté víkem a čekají asi 12 minut. Poté odstraňte víko a zvýší požár. Když většina vlhkosti se vypařuje, přidejte citronovou šťávu, čerstvou petrželku a drcené drtiče, odstraněny z ohně. Miska je dobré sloužit horké. Karakatitsa je kombinována s rýží, Bulgur, Funchoz.
Taková večeře bude uspokojující a užitečná, zatímco nebudete mít pocit gravitace. Naopak vás naplní a vaši oblíbenou energii a skvělé zvýší libido a poskytuje okouzlující pokračování večera.