Tipy aplikují několik kapiček esenciálního oleje spolu s tělovým krémem na kůži nebo ochucující spodní prádlo sušené sušené bylinky. Studie zahraničních vědců prokázaly, že naše tělo reaguje na inhalaci některých pachů, reaguje na aktivaci mozkových oddělení zodpovědných za pohodu a náladu. V tomto materiálu vám řekne, jak vás použít k naučení, jak ovládat svůj psycho-emocionální stav. Parfémy můžete najít s těmito základními poznámkami nebo koupit nový krém na ruce - nebude fungovat horší než oleje.
Levandule
Vůně levandule zklidňuje nervy - státe se méně znepokojujícími. Journal alternativní a kompletní medicíně zveřejnil studii, která tento účinek potvrdil. Účastníci experimentu byli stres, a pak povolili práci jako posouzení paměti. Ti, kteří před stresující situací inhalovaly vůni levandule, se podařilo získat vyšší odhady než lidé, kteří vědci nabízeli placebo - syntetická vůně levandule. Další experiment, jejichž výsledky se objevily v mezinárodním věstníku ošetřovatelské praxe, ukázaly, že 3% sprejů levandule ropy, nastříkala do oděvu, snížila úroveň stresu účastníků zkušeností po dobu 3-4 dnů. Levandulový olej lze nalézt v různých aromaterapeutických produktech, včetně koupelových solí a masážního oleje. Dalším způsobem, jak využít uklidňující vůně levandule: pití levandule bylinného čaje, který se prodává v mnoha obchodech přírodních produktů.
Příjemná lavupná vůně vám pomůže relaxovat
Bergamot
Olej, takže v aromaterapii se používá čaj Earl Grey Corporate Aroma. Získané z citrusové slupky, bergamot esenciální olej může pomoci zmírnit stres. Ačkoli studie účinků účinků esenciálního oleje bergamotu provedly trochu, některé z nich argumentují, že vůně Bergamotu může pomoci snížit stres a přispět k duševní relaxaci. Například studie roku 2017, zveřejněné ve fytoterapeutickém výzkumu, prokázala, že účinky esenciální aroma bergamoty po dobu 15 minut zlepšily náladu experimentálních účastníků umístěných v čekárně psychiatrického zdravotnického centra. Esenciální olej Bergamot může také snížit únavu v důsledku účinku na úrovni kortizolu ve slinách, podle studie roku 2015. Při použití esenciálního oleje bergamotu Chcete-li odstranit napětí, mělo by být kombinováno se základním olejem, jako je Jojoba, sladká mandle nebo avokád, před použitím na kůži nebo přidat do lázně.
Lemongrass.
Chcete-li zmírnit úzkost, někteří lidé se obracejí na aromaterapii, včetně použití esenciálního oleje limonongrassu - olej získaný z lemongrass trávy (cympopogon citratus). Předpokládá se, že inhalace aroma nebo nanášení na kůži v kombinaci s olejovou základnou pomáhá relaxaci a snižuje příznaky úzkosti. Studie zveřejněná v jiskrtu alternativní a kompletní medicíny ukázala: Esenciální účastníci oleje se podařilo snížit úzkost a rychle se zotavit ze stresující situace ve srovnání s těmi, kteří dýchali kontrolní vůni (čajový olej) nebo placebo.
Esenciální olej musí být smíchán se základními a aplikovat na kůži
Neroli.
Aromaterapeutický nástroj s sladkým a pikantním aroma se používá k oslabení úzkosti. Příznivci aromaterapie argumentují, že inhalace vůně tohoto esenciálního oleje získaného z květin hořkého pomerančového stromu může pomoci zklidnit. Například ve studii publikované v časopise Hepato-Gastroenterology byli účastníci před kolonoskopií obývány buď nervový olej, nebo kontrolní zápach (slunečnicový olej). Ti, kdo dýchal nonskinový olej, byl nižší systolický krevní tlak. Vdechování neroli se používá jako sedativní nástroj v některých zdravotnických centrech v zahraničí. Studie roku 2014 ukázala zlepšení symptomů u žen během menopauzy a snížení příznaků PM v mladých dívkách se začátkem inhalace Ether Neroli.
Nezapomeňte, že jakýkoli postup by měl být konzultován s lékařem pro alergie nebo jiné nesnášenlivosti. Doporučujeme používat estery spíše pro kosmetiku, přidávat je do produktů péče o tělo, květinovou vodu nebo koupit parfémy s těmito poznámkami v databázi.