Léto v chatě je skutečný luxus. Podobný životní styl země je zpravidla vhodný pro děti, stejně jako jejich prarodiče. Nicméně, lidé zatíženi každodenním prací v teplé sezóně, také se snaží opustit město častěji. A na návratu včerejších dacnonů čekají nepříjemná překvapení. Městský vzduch může způsobit bolesti hlavy, hluk automobilů a nepokoje neonových světel nepříjemných, a také způsobují ospalost a apatie. Všechny tyto problémy mohou zažít lidem jakéhokoli věku a odkazují na takové přizpůsobení nových podmínek, které potřebují vážně. Zejména proto, že pozorování některých ne takových komplexních pravidel, můžete si pomoci.
Endokrinolog Galina Palkova.
Galina Palkova, endokrinolog:
- Po návratu do městského bytu musíte následovat kvalitu spánku. Doporučuje se jít do postele a vstávat současně. Je nutné ovládat a omezit dobu sledování televize. Mnozí nemají žádné televizory vůbec v DACHAS nebo to jednoduše vidí. A je to dobré. Ve městě, taky nepotřebujete celý svůj volný čas strávit před modrou obrazovkou.
Letos, léto nebylo slunečné, a my jsme nebyli schopni jíst vitamín D, který podporuje naše emocionální pozadí. Je to tento vitamin, který nám pomáhá zažít nedostatek slunečního světla na podzim a zimě. A pouze na jaře se stáváme sezónní deprese a avitaminóza. Tento rok může toto nepříjemné období nastat dříve. Proto se vracet do města, doporučuje se začít přijímat vitamín D (po konzultaci se specialistou) nebo zahrnovat produkty, které obsahují vitamín D. Toto je mléčné výrobky, stejně jako vejce, játra tresky, hovězí játra, sleď, makrel, červená ryba.
Také není třeba zapomenout na vitamín C, který je nezbytný pro podporu imunity. Nejlepším zdrojem tohoto vitaminu je zelí. Velké množství vitamínu C je obsaženo v hadru šípky, bulharského pepře, černého rybízu a rakytníku, zeleně, citrusů, česneku a mnoha dalších produktů. Ale ze zvyku pití ve večerních hodinách, čaj s marmeládou je lepší opustit, protože v této delikátnosti je mnoho cukru, ze které se sacharidová výměna může změnit, zejména u starších osob. Nemyslete si, že v zemi máte na celý rok zeleninu a ovoce, ujistěte se, že ve své stravě uchovávejte více rostlinných potravin.
Postarat se o činnost motoru. Nad městem muselo pracovat hodně, chůze. Poté, co jste se přestěhovali do města, nemělo by být ve fyzické námaze žádné ostré poklesy. Zadejte zvyk turistiky před spaním a pěší turistikou do obchodu.