Vaše tělo je 70% se skládá z vody. Voda pomáhá převést potraviny do energie a absorbovat nezbytné látky. To umožňuje přepravovat kyslík přes všechny tělesné buňky, a také udržuje stabilní teplotu a chrání orgány. Aby bylo možné zůstat zdravý a bude v podmínkách zdroje, je nutné konzumovat svou kapalinu.
Pochopit, kolik tekutin potřebujete
Než dáte cíl - pijte více vody, myslet, a zda je to nutné pro vaše tělo. Pít v případě potřeby za účelem uhasení žízeň. Můžete potřebovat více vody, pokud jste vedeni aktivního životního stylu, hrát sporty, pracovat na čerstvém vzduchu nebo žít v horkém klimatu. Na internetu existuje mnoho vzorců, pro které můžete vypočítat denní rychlost tekutiny pro tělo. Existuje dobře zavedený názor, že je nutné pít alespoň 2 litry vody denně. Ale stále stojí za to konzultovat s lékařem nebo s profesionálními trenéry, které pomohou určit správný vztah pochází z vaší situace. Nezapomeňte také, že kvalita vody ovlivňuje také vaše zdraví. 2 litry vody z jeřábu vám nezdrží zdravější a silnější.
Pít čistou vodu, ne šťávy
Nahradit šťávu, smoothie, čaj, kávu a další nápoje s vodou
Jedním ze způsobů, jak pít více vody, posílit své zdraví a snížit příjem kalorií - to je nahradit vše, co obvykle pijete vodu. Šťávy, sycené nápoje jsou velmi kalorií. Tím, že je nahrazením, začnete nejen sesatovat vaše tělo čistou vodou, ale také zlepšit své zdraví. Pokaždé, běží na kávu před prací, nezapomeňte, že standardní cappuccino obsahuje asi 100-150 kcal a v latte - 150-200 kcal a tak dále. Představte si, kolik přebytečných energie dáváte svému tělu, pijete dva nebo tři šálky latte denně.
Přidat chuť do vody
Nemají rádi chuť vody? Přidejte ovoce nebo citron na láhev několik hodin před výstupem. Takže chuť vody bude mnohem příjemnější. Vyzkoušejte následující možnosti kombinací chutných: okurka vápno, citron a jahodový-kiwi. Nepřidávejte sirupy nebo jiné látky, které obsahují cukr. Taková voda vás nebude prospěch. Ovoce - dokonalá přísada. Pokud jste nikdy nepoužili vodu v čisté formě, nemyslete si, že vám citron vám pomůže. Chuť vody se můžete cítit jen s časem.
V den, kdy potřebujete konzumovat 1,5-2 litrů vody
"Nalijte" během dne
Použití vody během dne je dalším jednoduchým způsobem, jak vám pomoci dosáhnout požadovaných cílů. Noste láhev vody s sebou a čas od času provádět pravidelné čipy. Nepokládejte ho v sáčku. Naopak, přede mnou. Takže láhev vám neustále připomíná, že je třeba se osvěžit. Dělat malé hrdlo je mnohem příjemnější než okamžitě naplnit své tělo litr vody a cítit závažnost v žaludku. Jednotné rozložení normy pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.