Kult zdravého životního stylu a řádnou výživu získal zvláštní popularitu. Sportovní tělo v módě - Instagram Pepsome fotografie modelů a fitness bikiny. Kvůli tomu, vzácná dívka dnes nesedí na dietě. Cesta ke štíhlé postavě leží sportovní a správnou výživou, ale kde si vzít sílu vůle opustit aromatické čerstvě upečené chléb nebo sladké buchty? A stojí za to odmítnout vůbec? Pojďme se zabývat.
Jak naše tělo vypouští váhu
Proces hubnutí je nepřirozený stav pro osobu, protože mě nutíme tělo hladovět, a tím se zbavit extra kilogramů. Důvodem pro tukové usazeniny je nejčastěji spojován s přejídáním, to znamená, s nadměrnou spotřebou kalorií. Kalorie - jednotka měření energetické hodnoty produktu přicházející do našeho těla. Čím více jíme, tím více energie by mělo vyniknout. A pokud se den používá ne všechna získaná energie, pak se jeho zbytek hromadí v našem těle ve formě tuku. Aby nedostal tuk, musíte jíst tolik kalorií, jak můžete snadno strávit den. Je méně, pohybující se více - zlatým pravidlem hubnutí.
Hořká čokoláda má pozitivní vliv na zdraví
Foto: UnsPlash.com.
Proč lidé odmítají sladkou
Stejně jako jiné potraviny mají sladkosti určitou energetickou hodnotu uvedenou na obalu. V zásadě, pokud existují cukroví a zapadají do individuální normy denní kalorií, můžete zhubnout. Americký Anthony Howard Crowe z Coloradu na jeho zkušenost dokázal, že je možné resetovat váhu bez odmítnutí oblíbených dezertů. Do 100 dnů bylo krmeno pouze zmrzlinou, alkoholem a proteinovými koktejly. Účelem bloggeru bylo prokázat, že zhubujeme na všechny produkty, hlavní věc, kterou je třeba dodržovat množství konzumovaných. V důsledku toho se člověk zbavil 14,5 kilogramů. Cítil se však unavený a nešťastný.
Sportovní cvičení zvýšení kalorií
Foto: UnsPlash.com.
Sportovci odmítají cukr
Kulturisté a fitness bikiny, jejichž práce následovaná jejich postavou, od cukru obvykle odmítají, protože obsahuje prázdné kalorií. Chetmilas jsou však poskytovány ve sportovní stravě. Jsou potřebné k nasytení těla sacharidy a zrychlením metabolismu. Obvykle jsou uspořádány jednou za 1-2 týdny. Chetmity jsou dva typy:
Den je jíst vaši individuální kalorickou rychlostí zaměřenou na udržování hmotnosti. Poměr KBJO je zachován. Sacharidy si musí vybrat pomalu. Například potřebujete jíst 200 gramů sacharidů denně. Je to asi 350 gramů pohanky v suchu. Během dne musí vařit a jíst.
Druhá možnost je vhodnější pro sladké zuby. Denní míra kalorií je zachována, ale 1-2 jídla může být nahrazena sacharidy na začátku dne. Neexistují žádná omezení, můžete jíst cukroví, zmrzlina, dorty, hranolky brambor, atd. Je důležité jíst vše najednou bez občerstvení. Pokud je síla vůle slabý, pak je chetmil lépe přenesen na večer, aby se během dne neporušil.
Mléko zmrzliny v průměru obsahuje 150 kalorií
Foto: UnsPlash.com.
Vyberte si možnost, která vám vyhovuje, a vždy pamatujte: první zdraví, pak obrázek. Dieta konzultovat pod dohledem specialisty.