Obvykle váha neodejde, když jste dosáhli určité rovnováhy v energii spotřeby a energie, kterou strávíte. Jednoduše dejte, strávíte stejnou kalorií, kolik a jíst. Tento stav zůstatku nezávisí na vašich subjektivních pocitech: "Nemám vůbec nic" nebo "Jdu tolik." Jedná se o vnitřní rovnováhu těla. Pokud jste seděli na velmi nízko kalorické dietě, vaše kurzové procesy určitě zpomalí. To je zákon: méně energie jde do těla, tím méně bude strávit, přepne do režimu úspory energie. Proto, pokud jste nezvedli své energii, váha se jistě zastaví v určité fázi, i když jste celý čas hladový. Je to důležité zde "Nejezděte se v tomto úhlu," od kterého je později velmi těžké dostat ven. Nikdy nemůžete okamžitě snížit potravu kalorií nebo hladovět ke snížení hmotnosti. Je nutné mírně snížit obsah kalorií a postupně každý den pro zvýšení motorické aktivity.
Pokud jste již byli v takové pozici, že váha vzrostla, pak je váš úkol postupně, 5-10 minut týdně, stavět aerobní zatížení (rychlé procházky, kolo, tanec, plavání, běh, běžící) po večeři a po večeři To není na snídani, můžete pít vodu.
Někdy se to stává, že kalorie, kterou jste snížili, ale nejíte tyto produkty: jíst, například, 1 kus koláče nebo 1 čokoládu denně. Pokud produkty, které jíte vyvolaném velkému emisi inzulínu, hmotnost může být způsobena inzulínovým účinkem tvořícím tukem. Vyberte si správné produkty s nízkým glykemickým indexem.
Hmotnost může často stát v důsledku chronického stresu v životě, Hormon Cortisol vyvolává tvorbu tukové tkáně. Proto je důležité naučit se relaxovat a vyhnout se dlouhodobým stresovým situacím, je možné se zapojit do autotreace, meditace nebo kontaktovat psychologa.