Ženský organismus je tenká struktura, která reaguje na jakékoli změny. Řekni je, že ženy se staly silnějšími, vědím, jak odolávat stresu, ale často přechodné období na dlouho očekávanou jarní sezónu je doprovázeno emocionální nestabilitou.
Svetlana Lomakina, sociální technolog, specialista v oblasti reputačních technologií a osobního designu
Navrhuji se stát zručným manažerem mého vlastního duševního stavu.
Zde jsou tři jednoduché techniky, které pomohou naladit pozitivní způsob.
"Glotes"
Začněte s viděním a poznámkou pro sebe různé barvy v místnosti, kanceláři, metro vůz ... no, pokud se vám podaří zavolat stínu přesněji.
V obyčejném životě člověk rozlišuje asi sto odstínů. Mozek mění svůj stav a zaměřuje se na různé projevy barev. Například přidejte solární energii a životní tón pomocí žlutého nebo oranžového příslušenství. Pokud je nutné snížit podrážděnost, přiveďte chladnou zelenou. Zaměřte se na nějaký čas pomůže červeně v zóně pozornosti na mentální. Sledujte, jaké barvy si vyberou častěji, co se vyhýbá. Začněte si vědomě vybrat ty barvy, které zlepšují váš stav.
"Čistící dýchání"
Existuje názor, že v sobě existuje dýchání a je čistě fyziologický proces, ale jednoduchá pravda je, že se cítíme jako dýchání.
Pokud je to nutné, pro rychlé restartování umožní praxi "očistit dýchání
Foto: pixabay.com/ru.
Zkontrolujte dech, co je to teď? Bloom Up nebo Belly? Je dost vzduchu (pocity)? Můžete udělat nějaké pomalé, hluboké dechy, vydechovat, abyste cítili své tělo úplně.
V případě potřeby umožní rychlé restartování praxe "Čistící dýchání".
Je nutné dýchat temně, klidně, inhalovat nos a představit si, že vzduch je nakreslen nohama do těla. Vydechujte ústa, představte si, že se vzduchem zanechává jakoukoliv stagnaci, strach, napětí nebo nepříjemný pocit v těle.
Tato praxe bude trvat doslova dvě minuty a změny dojde k významnému.
"Josta z pohybu prvků".
Pokračování cvičení s dýcháním může být pohyb. Tato praxe lze použít a nezávisle, jakmile chcete změnit náladu a usmívat se v srdci.
Začít?
Přistát. Cítit zemi pod nohama, věnujte pozornost k "síly gravitace", všimněte si, jak nohy, kolena, boky, ruce ...
Jak jste stabilní? Vytvořit pocit rovnováhy.
Voda. Zastavte jednu nohu dopředu, pohodlně stojí. Nechte kolena měkká, můžete pohybovat tělesnou hmotnost z jedné nohy do druhé. Hladký přenos nosiče, spolu s volnými rukama pohyblivými pohodlně, může symbolizovat mobilitu a hladký pohyb. Co to vypadá ve vašem životě? Jak se obvykle pohybujete? Kterou kouli byste chtěli přidat hladkost?
Nelze relaxovat příliš mnoho, přidat "Oheň". Skládání dlaní dohromady, aktivně je strávit na sobě. Představte si svůj oblíbený podnik, který začnete. Jak se cítíš?
Stojí na špičkách a natáhnout ruce nahoru, můžete udělat nějaké světelné kroky, můžete zemřít
Foto: pixabay.com/ru.
Vzduch. Postavte se na špičkách a vytáhněte ruce nahoru, můžete udělat několik světelných kroků, můžete zemřít. Je možné, abyste se narodili spontánní tanec.
Myslíte si často, že se lehká chůze, frivolity? Kde by tato kvalita byla užitečná? Vzpomeňte si na případ života, když humor pomohl vyrovnat se s obtížnou situací ...
Nechte tyto tipy pomoci zbavit se handry. Jarní radost může začít uvnitř každého z nás. Naplánovat tuto jaro nejdůležitější setkání - setkání se mnou!