1. Určete účel a tvoří vzdělávací program
Kde začít? Nejdůležitější věcí je určit cíl. Je to jedna věc - vštípit zdravý životní styl, jiný - pokud máte specifický úkol, například čerpání lisu nebo zhubnout na určitý počet kilogramů. Myslíš, co vás inspiruje a co byste chtěli dostat ze školení.
Čím světlejší a jasnějším cílem, tím snadnější bude dosáhnout.
Jakmile se rozhodnete, zvažte, že začátek je dal. A to je téměř nejdůležitější věcí ve sportu - směr pohybu.
Většina nových příchozích neví, jaký druh sportu dělá a jak přistupovat k jednomu nebo jinému simulátoru. Pokud jste na samém počátku silnice a nemáte sportovní dovednosti, je lepší kontaktovat trenér, který pomůže vypracovat vzdělávací program. To se vyhnete neefektivním třídám a dodržujte harmonogram.
2. Vlak s přáteli
Veškeré podniky jsou ve společnosti vždy zábavnější a jednodušší. Budete se cítit sebevědomější a svobodnější, a pokud některá cvičení nebudou možné, můžete se na to prostě smát s přáteli a necítíte se trapně.
Pokud nemůžete najít kamarádi s podobnými zájmy, poprvé můžete pracovat s trenérem. Bude schopen nejen připravit cvičení program, ale také roztavit a říct o skrytých příležitostech sportu.
3. Vytvořte seznam skladeb pro školení
Sporty by měly přinést radost. Nezapomeňte, že to uděláte pro sebe tak, že první ze všeho je lepší stát se zdravým a tělo je silné.
Oblíbené rytmické nebo taneční stopy, podcasty pro snadné běhy nebo dokonce audioknihy pomohou přepínat myšlenky ze složitosti tříd a přestat sledovat v průběhu času.
Doporučujeme vám vytvořit několik seznamů skladeb pro školení pro jinou náladu.
Použijte moderní zařízení
4. Nákup moderních zařízení
Před prvním tréninkem se odměňují - koupit si nějaké moderní miniaplikace speciálně vytvořené pro sport. Výběr zařízení závisí na vašich cílech a preferencích, trh je velmi velký: Smart Hours Fix Informace o tréninku, spotřebě kalorií a dokonce zvážit impuls a hladinu sytosti krve s kyslíkem, bezdrátová sluchátka jsou vhodná pro běh.
Výrobcové moderních zařízení jsou stále pečlivě opatrní o fyzickém zdraví zákazníků. Například pro pohodlí uživatelů, Huawei vyvinul strategii pro interakci zařízení "1 + 8 + N". Ústředním prvkem je jednotka, je smartphone, díky kterým může vlastník zařízení spravovat všechny ostatní produkty a služby Huawei. "8" znamená další kategorie zařízení Huawei: notebooky, tablety, bezdrátová sluchátka, inteligentní hodinky a náramky a další. "N" symbolizuje nekonečnou paletu značkových produktů, služeb a technologií. S sdílením Huawei můžete snadno a rychle připojit zařízení v různých kombinacích, ať jste kdekoli: na ulici, v tělocvičně, v kanceláři nebo na cestě.
Jak to může být užitečné? Jít na Jog, můžete přenést svůj oblíbený seznam skladeb na chytré hodinky za minutu. Nemusíte ani nemusíte mít smartphone s vámi, dostatek bezdrátových sluchátek, například Huawei FreeBuds 3 I, který vám umožní poslouchat zvukové sázky uložené ve vnitřní paměti Série hodinek Huawei Sledujte GT 2. Takže budete Nejen si užijete svou oblíbenou hudbu, ale také můžete sledovat výsledek školení. Po návratu domů se všechny informace automaticky synchronizují s smartphone, takže byste se neměli obávat, že některá data budou ztracena.
5. Přijďte a zajistěte rituál pro školení
Vypracujte příjemné signály pro sebe, označující hrozícího začátku fitness tříd. Může to být proteinový koktejl, malá procházka nebo volání příteli. Nezapomeňte se změnit v pohodlném sportovním oblečení před tréninkem - dá nezbytnou náladu.
Pokud jste larks a jsou zvyklí na ranní činnost, učí se pít sklenici vody půl hodiny před tréninkem. Voda aktivuje tělo a pomáhá probudit se. Pokud jste sova, je lepší odložit cvičení v noci a pracovat na sportu hned po práci. To vám umožní rychle přepnout z pracovního rytmu a vaše tělo bude mít čas se uklidnit, než bude spát.
Když vytvoříte příjemný rituál, následujte je před tréninkem zajistit zvyk. Při příštím nechcete jít do cvičení, vykonejte svůj rituál a vaše nálada se změní.