Každý z nás má oblíbenou pozici pro spánek - někdo je vysazen na posteli jako hvězda, a někdo se změní na pupenici embrya. Pozice těla v noci silně ovlivňuje naše zdraví. Není překvapivě, ve snu, člověk vynakládá o třetinu svého života. V noci zůstaneme téměř pevně a obrátíme několikrát. V tomto ohledu držení těla, ve které jste spali, ovlivňuje zdraví dne - může být bolest v těle nebo snížit tlak. Zvažte tři hlavní ustanovení, ve které je osoba během spánku.
Na zádech
Takže jen asi 10% lidí spí. Pokud se o ně myslíte, gratulujeme - máte mnohem menší šanci trpět bolestí zad a krkem. Spánek v této pozici je užitečný pro páteř, protože člověk leží přesně, bez zakřivení. Spaní v tomto držení těla méně často zažívá bolesti hlavy a jejich trávicí systém funguje lépe. Podle odborníků, ti, kteří spí na zádech, rostou pomalejší, protože tvář se nezmizí kvůli polštému.
Těhotné ženy by však měly vyhnout tomuto postavení - může způsobit silný tlak na zadní a nepohodlí. Post "Star" příspěvek není vhodný pro lidi trpící apnoe - onemocnění, ve kterých se během spánku zastaví během spánku. V této poloze je respirační trakt zúžen, jazyk a měkké tkaniny zabraňují uvolnění a výdech.
Pouze 10% lidí spí na zádech
Foto: UnsPlash.com.
Na straně
Obvykle, starší osoby, stejně jako ti, kteří trpí nadměrnou hmotností, často zpívají. V této pozici nic brání dýchání, takže držení těla je vhodná pro pacienta apnoe, stejně jako manželské páry, ve kterých jeden z partnerů chrápání. Podle odborníků spánek na boku usnadňuje bolest v kloubech a spodním zadním a chronickým onemocněním, jako například fibromyalgie. Předpokládá se také, že válcování z jedné strany do druhého přispívá ke zlepšení krevního oběhu, které mohou být užitečné pro lidi s vysokým tlakem a těmi, kteří trpí jinými kardiovaskulárním onemocněním. Spánek v jádrovém póze posiluje střevní zdraví, trávicí systém je lepší fungování - riziko pálení žáhy, zácpy a nadýmání se sníží.
Z nevýhod: Rameno může být nemocný v této poloze, která je lisována do matrace pod hmotností těla a krk. Kromě toho je proces vzhledu vrásky urychlen, protože obličej spočívá v polštáři. A některé mají ručně kreslenou, což je nutí probudit uprostřed noci a tím zbavuje plnohodnotného odpočinku.
Leží na boku, lidé téměř nešluhovají
Foto: UnsPlash.com.
Na žaludku
Tato pozice pro spánek není pro člověka zcela přirozené, ale může být užitečné pro zdraví. Budete překvapeni, ale ti, kteří spí na žaludku, jsou jednodušší dýchání. Ale odborníci se stále doporučují převrátit na boku nebo zpět. Faktem je, že nepřirozená poloha těla posiluje tlak na klouby, nepohodlí v krku a zpět - hlavní hmotnost těla padá na ně. Streeting na žaludku, udržet krk a páteř na jedné úrovni Je to nemožné. Expert na SNAH Dr. Michael Breeu v materiálu Slunce říká: "Když spíte na břiše, krk je nasazen 90 stupňů ohledně těla. Kvůli polštému je nad páteří. To vše přímo vede k bolestem děložního čípku a pociťují nepohodlí. Spaní na žaludku provokuje zakřivení páteře, protože v noci je záda značně ohnutá. To dává tlak na dolní části zad a výsledkem také způsobuje bolest. " Kromě toho stisknutí tváře k polštářovi provokujete vznik nových vrásek.