Životní styl města a kancelářské práce často vedou ke ztrátě postoje a skoliózy. Tyto nemoci jsou navíc mladší každý rok. Ctěný umělec Ruské federace, baletka, hlavní choreograf a ředitel školy Olympic Reserve No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, samozřejmě, slyšel o špatné postoji, ale nikdy nebyl s tímto problémem obeznámen. Zvláště pro inna, řekl o velmi jednoduchých cvičeních, které by pomohly zachránit rovnou záda.
"V rodině jsem mě připravil od raného dětství na povolání baletního umělce, a obzvláště táta věnovala velkou pozornost k pravému držení těla a zádech. Měl jsem naprosto tuhou postel a žádné polštáře. Spal jsem na tenké matraci, která byla ležela přímo na deskách. Vynalezl tento táta, protože ve své mládí byl zapojen do slalomu a získal vážnou traumu zády. Zeptal se s lékaři, zeptal se: Jak udělat dítě, které nemělo problémy s pozemní? Doporučil se spát na tvrdém a bez polštáře. Kdybych začal posuvné, moje matka strávila záda na zádech a okamžitě ji narovnal. Takže ještě před vstupem do Leningradské akademie ruského baletu. A. Ya. Vaganova jsem již vytvořil zvyk udržet si záda. V choreografické škole jsem velmi zřídka dostával komentáře "kmeny!", Takže když jsem začal jednat ve filmech a televizních pořadech jako herečka, to bylo dokonce speciálně ohromené, takže ne vydat profesionální postoj balerína, "říká Inna Ginkevich.
Ctěný umělec Ruské federace, baletka, hlavní choreograf a ředitel školy Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Udělat tanec
Jakákoliv choreografie, stejně jako speciální tělesné trénink, stejně jako pro rytmickou gymnastiku, rock and roll nebo balet, se získá a posiluje některé zadní svaly. Včetně potřeby a pro krásné a správné držení těla. I když člověk přestane hrát sport, je nutné udělat alespoň lehkou gymnastiku, protože tam je taková věc jako svalnatý korzet, který je třeba udržet celou dobu. Velká balerína Galina Sergeyevna Ulanova udělala gymnastiku do posledních dnů a udělali cvičení v choreografickém stroji, takže svaly byly v dobrém stavu.
Swing svaly
Existují určitá cvičení, která jsou zodpovědná za nezbytné svalové skupiny. Například cvičení zaměřená na školení svalů pod lopatkami tak, že jsou ve správné poloze a pomohly udržet horní část zad, zatímco ne házet ramena. Nejprimitnějším tréninkem je, aby se lopatky dohromady nebo otočily ramena před zády. Opakování cvičení by mělo být nejméně desetkrát v řadě.
Ranní teplo
Leží na žaludku, vytáhněte si ruce před sebou. Dlaně a kartáče jsou otočeny, ruce zvednuté na úrovni očí. Zvedněte hrudník, zatímco leží na žaludku, pak ruce a zředí se na stranu a ohněte se v loktech, abyste vytvořili písmeno "p". A v této pozici můžete jen ležet pět až deset minut. Současně by měla být hlava na linii ramen a zbraní a ne vylézt nahoru.
Gadgets pro správné držení těla
Elektronický korektor
Malý nativní senzor v plastovém pouzdře. Přístroj se řídí držení těla a vibruje při spuštění kalu.
Inteligentní polštář
Má spoustu senzorů, které sledují držení těla v poloze sezení. Výsledky lze získat pomocí mobilní aplikace.
Inteligentní brýle
Tři senzory na ráfku upevňují pohyby oka, určující úroveň únavy a senzory umístěné na ramenech jsou monitorovány za polohou těla a držení těla.