Sugar Štěstí
Pro dobrou náladu v lidském těle je zodpovězeno nádherné čtyři. Dopamin, serotonin, endorfin a oxytocin hormony. S poslední dvě je vše jednoduché. Endorfin se syntetizuje naše tělo po sportu. Oxytacin je produkován ženským organismem nejen během porodu. Zdá se, že když se dotkneme svých oblíbených lidí, objetí nebo pěkně trávíte čas v přátelské společnosti. Ale se serotoninem je vše složitější. Lze jej získat nejen pozitivní, ale i destruktivní způsoby. Sladká jídla a alkohol jsou nejsilnějšími zdroji serotoninu, ale není nutné ji zneužívat. A serotonin je dominanční hormon. Začíná aktivně syntetizovat, pokud vaše fotografie na sociálních sítích získá rekordní číslo líbí - není divu, že al pacino ve filmu "právník ďábla" nazval marnost "jeho oblíbený hřích." Předpokládá se, že nejlepší způsob, jak získat serotonin, je nadvláda s myslí. To se děje, když se člověk stane odborníkem v něčem nebo k němu se obrátit na Radu. No, komplimenty jsou příjemné ze stejného důvodu.
Pro dobrou náladu v lidském těle je zodpovězeno nádherné čtyři hormony: dopamin, serotonin, endorfin a oxytocin
Foto: pexels.com.
A ne přítel a ne nepřítel, a tak
Skutečnost, že hormon stresu Cortisol je jedním z důvodů, proč být neznámý, odkud vzrušující obavy slyšeli mnoho. Nicméně, to je jednoznačně oznámeno jeho "nepřítelem lidu" - to znamená zpochybnit samotný vývoj, protože zvýšená produkce kortizolu je ochranný mechanismus, který pomáhá osobě přežít v nebezpečné situaci. Jeho působení může být porovnána s bolestí: Zasáhli jste prst a uvědomil si, že tento ostrý úhel by se měl vyhnout stranou. Pouze na rozdíl od bolesti kortizolu pracuje dopředu. Situace se ještě nestala kritická a už se cítíte nejasné obavy. Například, máte pocit, že na této temné ulici domů nestojí za vrácení, ale s ani příliš příjemnou osobou běžných věcí, které je lepší neměla mít. Jeden problém. Naše tělo pro pokrok, bohužel, nespí. Často produkuje kortizol v situacích, že vejce vlevo nestojí za to. A protože kouzelná medicína z těchto států ještě nevytvářel - sledovat změny v naší vlastní náladě.
Tajemství úspěchu
Dopaminový hormon je ještě více mazaný. Tělo produkuje ve dvou případech: v procesu očekávání potěšení a jako odměnu za úspěšnou práci. Ale jestliže s očekáváním radosti z většiny z nás v každém věku neexistují žádné problémy, pak je to často starší, tím se stávají méně potěšením, že se dostaneme z dosažení požadovaného. Bez ohledu na to, jak Trite, ale důvodem je to původně nadhodnocené účely. Pokud udržujete pouze napoleonské plány v mé hlavě, neporušte velký úkol pro malé a ne chvidit se za každé vítězství, tělo přestane přijímat posměch dopaminu. Místo toho produkuje hezkou dávku kortizolu, která vede k vyhoření. To je důvod, proč chválu a jiní potřebují! A seznam případů vyrobených pro den poskytne potřebnou část dopaminu.
Často, tím starší se stáváme, tím méně potěšením se dostaneme z dosažení požadovaného. Bez ohledu na to, jak Trite, ale důvod pro to je zpočátku nafouknuté účely.
Foto: pexels.com.
Jednoduché způsoby, jak zlepšit náladu
Kontrast sprcha je jedním z nejjednodušších způsobů získávání serotoninu. Pokud si to vezmete po ranním běhání, pak vaše tělo dostane silný koktejl z endorfinů a serotoninu.
Pokud si myslíte, že ráno je dobré, znamená to, že máte v dopoledních hodinách vysokou úroveň kortizolu. Pomůže to snížit jeho normalizovat režim spánku. Jít do postele nejpozději 23.00, v té době začíná aktivní těžba melaninového hormonu, a vstane nejpozději do 9.00.
Další metodou zesílení dopaminu - dárky pro sebe. Proveďte seznam úkolů na týden. Pro každou ztrátu samotných bodů. Pokud vyzvednete 100 nebo 50 - Udělejte si malý dárek. To je nejjednodušší způsob, jak přivést práci začal do konce, a zároveň se učí, aby se radoval z malých vítězství.