Horní část rukou je jedním z hlavních problémových zón ženy. Za prvé, v této oblasti jsou obvykle lokální vklady tuku, s nimiž bude obtížné vyrovnat se s dietou. Vzhledem k tomu, že se silným vypouštěním hmotnosti, zejména u pacientů ve věku 40 let, kdy kůži již začíná ztratit svou pružnost, může být vonící kůži v poměrně části rukou, a že to ne přijme nezbytná opatření - buď aktivně sportovní, nebo využít příležitostí, které nabízí moderní estetický medicínu. V ideálním případě, aby se opravdu krásné čerpané ruce, je lepší kombinovat všechny tři způsoby: dietu + sport + kosmetologie.
Plastový chirurg Alexander Vdovin
Strava
Chcete-li zhubnout, musíte jíst, ale správně! Monitorovat kalorie, neposkvrnit - důležité. Ale druhý není méně důležitý: dodržovat režim a jíst současně tak, aby existoval přibližně stejný počet hodin mezi jídly. Správná rutina dne se vyhýbá přejídání, stresu a nočním občerstvení. Pokud jde o rozmanitou výživu, pak je třeba vzít na všechny vážnosti. Přemýšlíte přes menu několik dní dopředu, správně kombinujte produkty a následujte obsah kalorií jídel. To může být zapojeno nezávisle nebo důvěřovat zvláštnímu dodání hotových potravin pro ty, kteří dodržují zásady zdravé výživy. Tyto služby se plně postarají o vaši stravu, přinášejí vám pokrmy pro tři hlavní jídla v den. Šetří tedy čas na vaření a neexistuje žádný psychologický nepohodlí, který je obvykle přítomen, když je potřeba omezit se. Jídla nejen odpovídají jádrům, ale také jsou lahodné, užitečné a výživné, což je také důležité. Tělo nebude strávit! Je nemožné oklamat svůj vlastní žaludek. Musíte být nasyceni z jídel. Vzorec harmonie je především vyvážená strava, která by měla být promyšlena prostřednictvím vitamínů a mikroelementů, přítomnost sacharidů, které jsou nezbytné pro mozek.
Pokud váš úkol důkladně resetujte hmotnost, můžete vyzkoušet odlitky nebo půsty intervalu. Populární možnosti hubnutí v intervalu hladovění vypadají takto 16/8 a 20/4: kde 16 a 20 hodin jsou dočasné období, kdy je nutné zdržet se jídel, a 8 a 4 hodiny jsou intervaly, ve kterých potřebujete dát jídlo příjem. Pokud zvolíte možnost napájení 16/8, pak 16 hodin přiřadíte k půstu (hladovění), zbývající 8 musí ležet 2-3 jídla. Interval hladovění zajišťuje kompletní odmítnutí sladké, mouky, rychlé sacharidy (brambory, těstoviny, bílé rýže), rychlého občerstvení a rychlého občerstvení. Pokud zvolíte možnost 20/4 (20 hodin lemování, 1-2 jídla, nemůžete omezit se ve výživě, protože může být spálen se všemi kalorií přijatými před nastavením.
Sport
Bez pravidelných sportů nebo fitness je nemožné dosáhnout dobrých výsledků v hubnutí! Sport pomáhá spálit kalorií, udržovat tělo v tónu, posiluje svaly - to je to, co potřebujeme pumpovat ruce. Třídy by měly být denně a začít s malým zahřátím. Pokud máte cíl, aby se vaše ruce pumpovaly, pak by měla být léčena vážením. Činky (hmotnost od 0,5 do 2 kg), výdejní nebo běžné plastové lahve (0,5 a 0,7 litrů mohou být použity jako beztížné závaží.
Mezi cvičeními k posílení svalů horní části rukou je možné poznamenat: Zvedání činky před nimi, aby oddal odlehčování svalů Delta vpřed a lavičky činky trénovat biceps. Lavička lze provádět jak postavit a sedět, ohýbání rukou v loktech současně nebo střídavě. Obě cvičení musí být prováděna ve 3 přístupech nejméně 10-15 krát požadovaných denně nebo každý druhý den. Také svaly horní části rukou mohou být vyškoleny pomocí takového populárního cvičení jako prkno, podlahové lisy (nejméně 10 krát) a reverzní pushups (selhání). Je to reverzní pushups, které jsou považovány za jednu z nejlepších cvičení pro ženy trénovat horní část rukou. Tento typ zatížení je vhodné provést jak doma, tak v tělocvičně - hlavní věc je zastavit za: to může být postel, pohovka, židle nebo lavičku v tělocvičně. Vynikající cvičení, které by mělo být dobrý ranní zvyk. Pro dosažení výsledku musí být provedeno 10-15 krát.
Kosmetologie
Začali jsme rozhovor s tím, že horní část rukou je jedním z komplexních zón. Hlavními problémy jsou obvinění z tkanin a přítomnosti tukových pastí v této oblasti. Kosmetika pomáhá rychle vyřešit tyto estetické úkoly rychle. Předpokladem pro eliminaci problémů v oblasti horní části rukou je však vypouštění hmotnosti a sportu. Kromě toho, v omezeních výživy a fyzické námahy, budete potřebovat po absolvování kosmetologických postupů: Pomůže vám dosáhnout velkého úspěchu při dosahování vašeho cíle - vytváření krásných rukou a udržování jejich dobré podoby v budoucnu.
Mezi postupy kosmetologie zaměřené na utažení kůže rukou lze nazvat rádiové vlny zvedání na takových zařízeních jako Morhpeus8, fraktor a těleso FX. Pokud problém leží nejen v grafu tkanin, ale také přítomnost extra subkutánního mastného vlákna, to znamená, že má smysl uchýlit se k liposukci. Můžete si vybrat jak klasickou chirurgickou možnost, a radiofrekvenční liposukce na zařízení pro tělitite, což pomáhá nejen zbavit tukových usazenin v horní části rukou, ale také současně vytáhněte kůži. Jedná se o velmi výhodnou příležitost k vyřešení dvou problémů najednou. V případech, kdy klesající tkaniny po hubnutí je významný, doporučuje se takové provozní interference jako brachioplastika, což pomáhá vyříznuty přebytečné tkaniny a chirurgicky vytvářet krásnou formu rukou.