Léto prakticky skončilo, ale to neznamená, že je možné relaxovat, aby se staral o nová sezóna, házet všechno příliš mnoho. Je snazší zabránit stavu, kdy se vaše tělo začne modlit za pomoc. Kromě povinné fyzické aktivity byste neměli zapomenout na výživu, bez kterého je všechny vaše úsilí v tělocvičně zbytečné. Dnes jsme se rozhodli mluvit o tom, jak srazit ze stravy a co věnovat pozornost.
Sezóna prošla
Bez ohledu na to, jak milujete jahody a další sezónní ovoce a zeleninu, s nástupem podzimu již nebudou přinést výhody. Vše má svůj čas. Od září věnujte pozornost podzimní produkty: dýně, kdoule, řepa, hrozny a persimmon. Pokud jde o jablka, můžete je používat téměř všude, je důležité pouze zvolit požadovanou odrůdu. V chladné sezóně je naše tělo obzvláště zranitelné, a proto ji nezbavují užitečných vláken a přírodních zdrojů antioxidantů. Není nutné odvrátit se od dýně, což vykazuje krásnou rýžovou kaše, v chladné sezóně, přírodní výživné produkty nahradí mnoho lékárenských přísad.
Nezapomeňte na citrusy
Foto: www.unsplash.com.
Nezapomeňte na vodu
Opravdu promonantový produkt - čistá voda. Nicméně, mnoho přiznává, že na pádu pitné vody není snadné, ne v létě. A přesto se snažíme o sobě - pouze voda může pomoci přinést toxiny a způsobit metabolismus pro urychlení. Pokud jste velmi obtížný, přidejte do sklenice vody trochu citronové šťávy nebo medu, takže něco jako přírodní koktejl. Současně silná káva, bez které nepředstavujeme život v kanceláři, naopak povede ke ztrátě potřebné tekutiny, budete rychle unaveni, takže si vybrat ve prospěch obyčejné vody, pokud jste vy Máte na výběr mezi svým oblíbeným nápojem a užitečným.
Citrus - Naše vše
Dalším promonantem hostem na stole je čerstvé citrusy. Máte-li problémy se žaludkem, poraďte se se svým lékařem, ať už ve vašem případě stojí za to dostat s čerstvými pomeranči a opřít o mandarinky. Jak víte, citrusy jsou zdrojem vitamínu C, což pomáhá naši imunitu bojovat o patogeny. Ano, a souhlasím, po jedné oranžové, je nálada výrazně zvýšena.
Nevzdávej se tukem
Ale stále pečlivě vybírání. Příklad produktů obsahujících užitečné tuky pro tělo: avokádo, ořechy, červené ryby. Zvláště užitečné v tomto řádku mohou být nazývány ořechy, které budou sloužit jako vynikající občerstvení v práci a mimo dům, obohacují tělo s užitečnými látkami a staly se vynikajícím zdrojem proteinu. Můžete přidat matice jak v horkých jídlech, tak v domácích dezertech. Také zvláštní pozornost si zaslouží avokádo, které se již podařilo rozpoznat nejužitečnější ovoce na světě. I přes vysokou kalorienci je avokádo dietní produkt. Použijte jej jako náhradu za hotové výrobky na plivání na chleba, a přidat téměř všechny saláty.