Podle Statistical Company NPD se pravidelně nefunguje 31 milionů Američanů. Neexistují žádné takové statistiky v Rusku, a tato data jasně budou mít ostatní - stále tradice plné výživové potraviny z několika pokrmů ovlivňuje návyky. Nicméně, stále více mladých lidí odmítá jíst jídlo ráno: nějaká práce v dopoledních hodinách a prostě nemají čas, ostatní se cítí po probuzení špatné, ostatní jsou rychlé sacharidy. Ve všech případech je takové chování nesprávné a proto ...
Dává smysl snídani pevně
Volání lidí na snídani, obvykle vedou dva rozumné argumenty. První je kontrola nad kalorií stravy. Pokud budete jíst jednou denně, pak s vysokou pravděpodobností jídel konzumovat více kalorií, než by mohlo být 4-5 recepcí. Druhým argumentem je pocit závažnosti v žaludku, který vás jistě předjíždí při pohybu, přeskočíte jedno jídlo. Zároveň nedoporučujeme tuto pevnou snídani: jíst svou normální část, nesnaž se o rezerci vyživovat. Nejlepší je kombinovat produkty z různých skupin, například komplexních sacharidů a vláken nebo proteinu a vlákna. Takže budete bolet, ale nepohybujte se.
Snažte se snídat s celou rodinou.
Foto: UnsPlash.com.
Jak si zvyknout na snídani
Nejčastěji lidé nechtějí jíst, protože v dopoledních hodinách mají nízkou aktivitu - tělo prostě nepotřebuje energii, pokud si čistíte zuby, šaty a jít do práce v pohodlném autě. Další věc, pokud ráno jste udělali nabíjení, a pak pěšky šel do práce. Doporučujeme vám, abyste tuto poznámku podnikli, pokud chcete odejít.
Také účinně začít den ze sklenice vody s citronem. Šťáva citrusů v kapalině je známá náhodou - to obtěžuje žaludek a nutí ho k produkci jeho šťávy, po kterém "čas je!" Signál dorazí do mozku. Kromě toho můžete jíst kus černého chleba - doporučuje se těhotné z nevolnosti ráno, může pomoci.
Posaďte se na stůl s rodinou. Když se snídaně stane událostí, nálada a touha okamžitě vařit. Ano, a děti budou mít spíše zvyk na místě, pocit chuť, a bez polykání občerstvení na běhu.
Vařit různé pokrmy
Foto: UnsPlash.com.
Co jíst na snídani
Vynikající možností je všechna jídla vajec s přidáním zeleniny a mléčných výrobků. Například můžete vařit omeletu s rajčaty, nebo udělat pasáš přes toast s avokádem. Nezapomeňte přidat produkty s užitečnými tuky k snídani - ryby, máslo, ořechy, semena a tak dále. Stojí také za diverzifikaci jídel protein - kuřecí prsa, mořské rybí filé, krevety jsou pro to ideální. Nebojte se pít vodu, čaj, kávu a cokoliv: Ano, žaludeční šťáva se nestane tekutinou z nápojů a potraviny je štěpen jako obvykle, na rozdíl od běžného mýtu