Když chci zhubnout, dodržuji následující schéma. Na snídani - kaše na mandlovém mléku s ovocem. Oběd - kaše se zeleninou (maso masa s kaše). A večeře - zelenina s rybami nebo masem. V občerstvení zeleniny. A postupně. V noci Kefir s Branem. Ale tohle je texty, pokud letíte v romantickém výletu za týden, a nemůžete se ani dostat do letního šatníku - chytit efektivní vegetariánskou stravu, kterou jsem přivedl z Goa.
První ovocný den. Je důležité jíst pouze ovoce během dne. Můžete konzumovat jakékoliv ovoce, kromě hroznů, banánů a manga, protože obsahují spoustu glukózy. Ujistěte se, že existuje dostatek pomerančů, jablek, granátů a kiwi ve vaší stravě.
Den druhé - zelenina. Druhý den, dieta dominuje zelenina. Ráno můžete jíst vařené brambory v uniformě bez soli a oleje. Takže vám dáme tělu dostatek energie a sacharidů po celý den.
Den třetí - ovocná zelenina. Kromě brambor, banány a hroznů nutně mají celý den zeleniny a ovoce. Vyberte si předvolby a sezónu.
Bezpečná strava z Masha Tsigal
Čtvrtý den - banán. V tento den jsou během dne banány, ale nejpozději šest hodin večer. Můžete také pít až čtyři brýle na mléko. Navzdory tomu, že banány jsou považovány za příliš kalorií, v této stravě působí jako zdroj draslíku a sodíku pro tělo. Je nesmírně důležité, aby omezení potravin nezpůsobily nenapravitelné poškození těla.
Pátý den - tvaroh a zelenina. V tento den musíte jíst rajčata, zelí a tvaroh. Můžete jíst až šest rajčat. Kromě toho je důležité zvýšit spotřebu vody na čtvrtinu z vaší každodenní spotřeby.
Den šestého tvarohu a zeleniny. Můžete také jíst zelí, tvaroh a jinou zeleninu, ale bez rajčat v poslední formě. Na oplátku se doporučuje připravit jednoduchou a výživnou rajskou polévku.
Den sedmý - rýžová zelenina. Poslední den stravy je nejdůležitější. V tento den můžete pít čerstvou ovocnou šťávu a jíst šálek hnědé rýže. Můžete přidat nějakou pečenou zeleninu bez rostlinného oleje. A ne méně než dva litry vody denně.
Taková strava je kontraindikována lidem s onemocněním žaludeční. Během tohoto týdne je však vždy důležité, aby se hodně pohyboval, hrát sporty, navštívit lázeň, saunu a nejlépe přidat masáž.