Existují dva hlavní "viníky", které urychlují proces stárnutí naší kůže: účinky Slunce a produktů se zlepšenou Ginging (věk). Věkové změny jsou patrné, když protein nebo tuk v buňkách jsou spojeny s cukrem. Ačkoli tyto příčiny stárnutí nejsou 100% pod naší kontrolou, používání opalovacího krému a pozornosti na jejich výživu jako celek může pomoci, jak naše tělo chrání a zachází s kůží. A i když je snazší říct o vaší dietě, než aby to bylo vždy užitečné mít mírnou připomínku, jak mohou určité produkty ovlivnit zdraví kůže. Náš seznam může v tom pomoci.
Bez bat o batata zdarma
Brambory Fri urychlují stárnutí, protože je smažená a slaná. Produkty pečené v oleji při vysokých teplotách jsou izolované volné radikály, které mohou způsobit poškození kožních buněk. Dopad volných radikálů urychluje proces stárnutí v důsledku akcí zvaných křížová konjugace. Křížová konjugace ovlivňuje molekuly DNA a může oslabit pružnost kůže. Kromě toho může spotřeba příliš velké soli odstranit tekutinu z těla a způsobit dehydrataci - to způsobuje, že vaše pokožka náchylná k tvorbě vrásek. Nahraďte hranolky pečené brambory nebo smažené sladké brambory. Bitva je bohatá na "anti-stárnutí" měď, což přispívá k rozvoji kolagenu.
Batat - zdravá alternativa k bramborovi
Foto: UnsPlash.com.
Chléb z klíčící zrna místo bílého chleba
Když jsou rafinované sacharidy integrovány s proteinem, způsobuje tvorbu věků. Věk má přímý dopad na chronické onemocnění, jakož i na proces stárnutí. Produkty s vysokým glykemickým indexem, jako je bílý chléb, mohou způsobit zánět v těle, který přímo souvisí s procesem stárnutí. Vyzkoušejte alternativu k tradičnímu chlebu, jako je chléb z klíčícího zrna, který neobsahuje přidaný cukr. Gestroined chléb také obsahuje antioxidační užitečnou pokožku.
Med nebo ovoce místo bílého cukru
Cukr je známý svým negativním účinkem na kvalitu pokožky. Jak bylo uvedeno výše, cukr přispívá k tvorbě věku, poškozující kolagen. Když hladina cukru stoupá, je věkový proces urychlen. Je to ještě více zrychleno, pokud je zapojeno Sunshine. Proto namísto jíst zmrzlinu na pláži vyberte osvěžující zmrazené ovoce nebo eskimo bez přidání cukru. Vezměte ovoce nebo černou čokoládu, když chcete něco sladkého. Borůvky brání zejména ztrátě kolagenu, jak studie ukázaly na zvířatech.
Olivový olej nebo avokádo místo margarínu
Včasné studie ukázaly, že ti, kteří nepoužívají margarín nebo olej, menší poškození kůže a vrásky než ti, kteří jí. Margarín je horší než průměrná část současného krémového oleje v důsledku skutečnosti, že má mnoho částečně hydrogenovaných olejů. Tyto transzinální kyseliny činí kůži zranitelnější vůči ultrafialovému záření, které mohou poškodit kolagenu a pružnost kůže. Vyměňte margarín olivový olej nebo rozšířte toast avokádo, bohaté "anti-stárnutí" antioxidanty.
Klobása a podobné produkty jsou škodlivé díky vysokému obsahu soli
Foto: UnsPlash.com.
Vyberte si ptáka místo masa
Hot psi, pepperoni, slanina a klobása - všechny tyto příklady ošetřeného masa, které mohou být škodlivé pro kůži. Jedná se o vysoké sodné maso, nasycené tuky a sulfit, které mohou dehydratovat kůži a oslabovat kolagen, což způsobuje zánět. Chcete-li získat levné proteinové produkty, vyměňte zpracované maso na vejce nebo fazole. Vyberte si více libové maso, například Turecko a kuře. Toto maso obsahuje proteinové a aminokyseliny, které jsou nezbytné pro přirozenou tvorbu kolagenu.