Model: Alexander, Podnikatel, vede zdravý životní styl, preferuje osobní školení, kde je individuální přístup použitelný. Ženatý, otec dvou synů Sasha a Timur.
Specialisté:
Evgenia Mazur. , Zakladatel své vlastní školy Evgenia Mazur, osobní trenér fitness klub plavat a posilovna, odborník na mnoho televizních programů, autor článků.
Alexandra Retepeko. , kineziolog, rehabilitol lékař, pracoval dlouhou dobu v centru rehabilitační léčby, byl lékař pro sportovní medicínu v národním týmu Ruska pro plavání.
Preferované typy fyzické námahy pro muže - vzdělávací programy s pevností. Tato sada cvičení je zapotřebí k odstranění příčiny nedostatečné plnění kavernózních těles s krví. Cvičení musí být prováděna každý den po dobu 30 minut se zpožděním asi 10 sekund negativní fáze pohybu.
1. Uděláme útoky jako zahřívací cvičení. Vynikající start školení.
2. Běh nebo krok na místě. Můžete udělat na Stepper.
3. Široké dřepy s míčem (fytball nebo míč) pod spodní částí se zpožděním níže.
4. Nalijte platformu ležící na zadní straně.
Pozornost! V každém přístupu měníme polohu nohou: 1 - ponožky, 2 - paty, 3 - vnitřní povrch nohou, 4 je vnější povrch nohou.
5. Trakce. Je důležité pro širokou polohu nohou.
Pozornost! Cvičení je dobře střídavé s lisem plošiny, pokaždé, když mění polohu nohou.
6. smíchání záběry na simulátoru s držením konečné fáze pohybu (nebo na finále
Pohybová amplituda).