Na podzim často hodíme činky pod pohovkou a skládáme koberec na jógu k lepšímu časům - léto není brzy. Ale proč ne i nadále udržovat formulář po celý rok, zejména sex může být také zahrnut do vzdělávacího programu? Samozřejmě, spoléhat se na jeden sex, nadále se podívat do svého oblíbeného rychlého občerstvení a usmívat se po ranních běžců, a zároveň očekávat, že magická ztráta zbytečných kilogramů jednoznačně. Nicméně, mnoho fitness instruktorů je přesvědčeno, že činnost v posteli (s partnerem, přirozeně) může pomoci čerpání svalů, pokud nejste velkým fanouškem ranního nabíjení. Ale pojďme o všem v pořádku.
Jaké svaly "pomohou" sexu
To vše závisí na pozici. Kromě toho, muži v tomto případě jsou v tomto případě silnější - mají více příležitostí pumpovat tělo během intimního procesu, protože jejich partner je v některých pózách, což znamená, že muž bude několikrát více. Ale žena má něco vést k tónu. Zvažte nejúčinnější pozice podrobněji.
Váš partner vám může "dát" krásné tělo
Foto: www.unsplash.com.
Je to shora
Nejvíce "sportovní" držení těla pro muže: Vyrábí poměrně velké množství svalů, které nelze o partnerovi říci. Ačkoli některé silné sexuální zástupci se týkají procesu, jsou příliš zodpovědně a začínají téměř odvolat. Nedělejte to takhle. Ale byli jsme rozptýlení. Žena v této situaci může být dokonale vypracována svaly vnitřku kyčle, hýždí svalem a tiskovým svalem, pokud ho udržujete v napětí jako při provádění cvičení "Planck".
180 stupňů
Změníme pozici - teď je žena nahoře. Stejně jako v předchozím případě bude hlavní zatížení na vnitřní straně kyčle, který mimochodem není tak jednoduše přístupné "čerpání", a proto věnovat zvláštní pozornost. Navíc, téměř všechny svaly nohou se zapojují, takže se nemůžete starat o degros z ICR - také fungují. Účinek však bude pouze tehdy, pokud budete periodicky napětovat všechny zmíněné svaly a nedávají jim relaxovat.
Vzestupnost
Jděte na úroveň složitější. Pokud váš člověk netrpí problémy s páteří, zkuste to udělat na váhu bez podpory. Tato držení těla umožní člověku čerpání svalů tisku, rukou a hýždí. Partner vyvíjí celkovou flexibilitu, udržuje absolutně všechny svaly v tónu, protože musí být držen a snažit se, aby jí nedal svého člověka, aby ztratil rovnováhu. Udělejte pár přístupů, pokud je dost sil. Souhlasím, vynikající alternativu k tréninku v hale?
On a ona "na mostě"
Spíše originální držení těla, která přijde se zkušenými milenci, kteří byli únavy při hledání nových pocitů a chtějí "překvapení" nejen sami, ale i jejich vlastní tělo. Důrazně doporučujeme přestavět předem v oděvu tak, aby v nejvíce inopportune moment nebyl zmatený zmatek. Muž se stává v póze "mostu", dívka mezitím jde shora. Partner musí být co nejpřesnější, nechcete vysvětlit traumatologa jako vaše věrné dostat posun uprostřed noci? Takže všechno je v pořádku, udržujte všechny svaly v napětí a nechodte dolů po celou váhu - postarejte se o svého muže.