"Známky stárnutí těla jsou dnes dobře studovány," říká Evgenia Mazur. - Výměnné procesy a regenerační schopnost zpomalit, svalová hmota se nahrazuje tukovými a spojovacími vlákny. Spojovací vlákna "klíčí" ve svalech se vápník promyje z kostních tkání. V mnoha ohledech je to skutečnost, že lidé pohybují málo a fyzická cvičení nelze nahradit nic. S věkem se snižuje artikulární mobilita, hraniční končetiny kostí roste. Deformované ruce, prsty, nohy ... můžete na dlouhou dobu seznam. Hlavní otázky jsou původní Rusové: "Kdo je vinu?" A co dělat? ". Odpověď je jedna - musíte změnit svůj životní styl. Pravidelné cvičení, vyvážit výživu, aby věnoval větší pozornost estetice obličeje, přijít do vnitřní rovnováhy. Koneckonců, stres - pomalý
Killers všech složek mládeže, krásy, zdraví, dlouhověkosti. Nabízím efektivní rekonstrukci wellness, která zahrnuje prevenci, obnovu, stabilizaci a pokrok! "
Krok 1: Wellness - cesta ke zdraví
"Lidé vždy hledali Elixir mládeže, dlouhověkosti, zdraví a krásy, aby přilákali opačné pohlaví," říká Evgenia Mazur, - který je přirozený. Koneckonců jsme přišli do tohoto života, abychom se mohli reprodukovat. Takže povaha člověka a vše naživu na Zemi je uspořádáno. Být atraktivní, krásná, sexy - přirozená touha každého člověka. Psycholog Nancy Etkooff řekl, že "fyzikální známky zdraví a schopnosti dětí se shodují s příznaky krásy." Pracovala na lékařské fakultě na Harvardu a dospěla k závěru, že "atraktivní muži a ženy dostávají více výhod ze svého vzhledu po celý život než lidé, kteří mají méně atraktivní vzhled." Geonstologové jsou založeni: Pokud vyloučíte faktory smrti nezávislé na věku, životní zdroj je asi 110-120 let. A to je docela reálný věk! Je pravda, že každý bude muset pracovat pro sebe, pracovat na sobě. Ale pokud chcete udělat něco dobrého - udělej to sami! Zlatý klíč - wellness (životní styl, módní životní styl). Zajistěte fyzická cvičení, specifická výživa, estetika (kosmetika, péče, hygiena), vnitřní stejnou hmotnost (propojení a interakce všech systémů našeho těla). Vyloučit všechny z tohoto řetězce vedoucí k dokonalosti je prostě nemožné. Dnes jsou také chápáni lékaři, kosmetologové a lidé ze sportu zabývajících se rekreačními technikami. Proto je nutné ovlivnit všechny specialisty na kosmetický průmysl, omezený na jeden - neprofesionální. Kromě toho počkejte na výsledek, skladování a pokrok, eliminovat alespoň jeden odkaz z řetězce k dokonalosti není krásu a mládež, ale na zklamání. "
Krok 2: Vezměte tělo
"Aby nedošlo k argumentaci na téma" Kde se spustit a důležitější, "zaměřit se na původní zdroje, s cílem okamžitě odstranit zbytečné emoce a ušetřit nejdražší čas, - pokračuje Evgenia Mazur. - Vzhledem k anatomii a fyziologii lidského těla, vědci dlouho dospěl k závěru, že svaly břicha a svalů lůžka (nosičů) jsou první, které rostou, podstatně (a ne pro lepší) změnou obrázku. Nakločení horní části těla vpřed se mění (podle závažnosti zákona), lopatky jsou zakřivené (zvyšuje se hrudníku kyphóza) - odolávat při narovnání. S nakloněním těla se prohlídky membrány klesají, dýchání se stává povrchem, hrudník je deformován a "zkroucený". V důsledku toho se pánev mění (je to "zkroucené", vytváří velmi "ziskové" podmínky pro výskyt závěsných hýždí a "Halcifer"). Muž s věkem ztrácí růst ze čtyř centimetrů a více. Co může kompenzovat takovou postavu? Krásná tvář? Ne. Bude to "lhaní" na hrudi, pěstování druhé brady a jeho (tvář) je prostě nikdo uvidí. Nohy s takovou postavou budou vypadat tenkou, s polotuhými koleny (v důsledku nedostatku artikulární mobility pánve, kolena, nohou). Kvůli ním je škodlivý (deficit mobility), nohy jsou modifikovány, deformují. V tomto případě, kromě zvláštního cvičení, které by neměly být součástí životního stylu, nepomůže žádný masážní terapeut, nikoli stejnou pokročilou kosmetickou linii.
Krok 3: Správná výživa
"Jídlo je energetický, chemický, biologický a stavební materiál nezbytný pro fyzické a duševní aktivity, obnovení a obnovení těla," říká Evgenia Mazur. - Kolik lidí potřebuje - závisí na dvou faktorech: kolik kalorií je
jít denně na osobu pro životní aktivitu (základní výměna); Kolik kalorií jsou navíc potřebné, s ohledem na fyzickou aktivitu motoru.
Rovnováha a multiplicita výživy (dvou-, tří-, čtyř-, pěti, hektary denně).
Dvouhodnocký: prerio meditativní moudrých mužů východu a mnichů-záchrany. Spartans - výchova a školení hlavního metabolismu z malých let.
Tří-rok: Duševní lidé, kteří nejsou nakláněni úplnost (s normálním nebo vysokým metabolismem), s mírnou fyzickou aktivitou.
Množství: podle povahy činnosti - stejně jako u tříčasové výživy, ale se zvýšenou fyzickou aktivitou (pravidelnou tělesnou výchovu a sport, fitness).
Pět-objem: Lidé nakloněné k úplnosti (s pomalou metabolickou rychlostí), v dospělosti, aby se snížila hmotnost (často, ale nestačí).
Hexide: Lidé s vážnými gastrointestinálními onemocněními, po radikálních operacích na břišních orgánech v časném pooperačním období, s Cachexia (velmi málo, ale často),
Pro zvýšení hmotnosti.
Je důležité vědět o "potravinách proti stárnutí", to znamená o herooprotektorech. Takže udržovat hormonální pozadí potřebují měď, selen, hořčík, mangan. Produkty pro udržení hormonálního pozadí: pohankové obilovin, ječmen, rýže, pšeničný otruby, pšeničné embrya, luštěniny a ovesné vločky, mořské řasy, ořechy, slunečnicová semena a dýně, černý rybíz, jablka. A samozřejmě maso.
Pro zlepšení paměti, zinku, manganu, měď je zapotřebí. Zinek je obsažen v luštěnin, pohanka, zelený hrášek, kakao a čokoládu, mořské výrobky, maso, mléko, pivní kvasnice, tvaroh, borůvky, banány.
Krok 4: Vnitřní mír
"Svatý exuper má takovou frázi:" Je to čas, kdy jste strávil na mé růže, udělal to tak cenné pro vás. " Představte si, že vaše duše je květina, která potřebuje pozitivní emoce, jasné dojmy, mír, "říká Evgenia Mazur. - Péče o sebe je důležitou povinností každého člověka. Specialisté v oblasti wellness přidělují pět hlavních směrů ke zlepšení blahobytu a zpomalení procesů stárnutí: potravinová rovnováha, stimulace pohybu, zlepšení víry v samotném, vědomém řízení stresu. "
Doporučení od Eugene Mazur:
"Poslouchejte si, abyste pochopili, jaký druh děláte, že je to nezbytné pro kvetení
"Vaše růže". Možná bude zpívat nebo vyšívání, možná komunikace s novými lidmi. Pak se zeptejte své tělo, co to chce. Mechanismy stárnutí zastaví poměrně reálné! Pokud přinesete pravidelnou fyzickou trénink ve svém životě, tělo bude reagovat s vděčností dobré náladě, lepené, energii. "
Krok 5: Individuální přístup
"Nemusím čekat na pondělí příští měsíc, nový rok, dovolená ... To jsou všechny výmluvy, které by mohly vytáhnout příjezd do školy krásy, mládeže a dlouhověkosti," říká Evgeny Mazur. - Zde každý čeká na individuální přístup. Nezáleží na tom, jak starý jste, pamatujte si pravdu: "Nikdy se nestane pozdě a nikdy se nestane brzy!" Když přijdeš k nám, všechno bude časem! Čas začít pracovat pro vás a vaši dokonalost. Nesnažte se něco zvládnout na internetu. Musíte udělat všechny o svém podnikání. Důvěřovat vybavení specialistům, proč jste tak náročný svůj milovaný? Pamatujte si: Jeden cvičení nemůže být dobré pro každého! Každý musí mít všechny své osobní. Školení s individuálním instruktorem, s jeho pracovními zkušenostmi, je nejlepším darem pro miloval v novém roce! "
Pohled z vnějšku
Alexandra Retepeko, kineziolog, rehabilitol:
"Podle mého názoru je triáda zdraví psychologický komfort, motorová aktivita, racionální a vyvážená výživa. To je zvláště důležité v metropole. Bez aktivního cvičení se sníží svalová hmota. To by mělo zvýšit tělesnou hmotnost, obezita se vyvíjí, narušení metabolismu, v důsledku onemocnění kardiovaskulárního systému. Horší čerpaná venózní krev z dolních končetin se zvyšuje riziko trombózy. Zároveň se zvyšuje riziko vzniku diabetu, je účinnost snížena a vyvíjí psychologické nepohodlí. Svaly a klouby nejsou potřebné, protože mnoho lidí si myslí, ale běžný pohyb! Čím menší jsou svaly načteny, tím rychleji oslabují
A stárnutí. Rozhodli jste se o pravidelné fyzické aktivitě? Vynikající! Doporučení, které budou užitečné: trénovat a naučit se správné biomechanické pohyby, pouze pod kontrolou zkušeného trenér ve sportovním klubu; Zkouška a konzultace lékařem pro funkčnost těla; Povinná kontrola tepové frekvence během okupace. Fyzická aktivita musí být systémová, adekvátní, dlouhá po celý život! "
http://fitnes-style.pro/