Master Class dává Elenu Dannikovou - instruktorem na gymnastiku obličeje, beauty-trenér a výživy, členem mezinárodní asociace trenérů tváře gymnastiky, autorem motivačního maratonu na facefitonech "znovu jako nový", stejně jako a Novinář a televizní moderátor Spolkové televize Ruska a Běloruska.
Elena Danniková
Foto: Elena Danniková
Aby obličej, než jak je to možné, zůstává rudý, krásný a mladý, je nutné zlepšit jeho krevní oběh a udržovat v normálním tónu - analogicky s tělem. Ale pokud pro tělo často potřebujeme činky a simulátory, pak naše ruce jsou dost pro svaly obličeje. Obličejové svaly jsou mnohem tenčí a slabší a práce s nimi by měly být méně intenzivní a napjaté.
Nabízím vám základní komplex pro osobu, která pomůže zbavit se malých vrásek a udržovat tvář čerstvého a utaženého.
Všechna cvičení se provádějí před zrcadlem, takže na obličeji nejsou žádné další šance, as plochým držením těla. Je důležité, abyste netrápili čelist, krk, krk a ramena během tříd jsou velmi běžné chyby zvláštní a začátečníky a zkušenější dívky.
Hladký čela
Cvičení pro hladké čelo
Foto: Elena Danniková
- Zahřejte čelo se základnou dlaně, jak to bylo, jak to bylo, a pohybující se tkaniny nahoru. Nebojte se zde šance. Hlavní věcí je, že posunete tkaninu směrem k vlasům.
- Nyní se snažte zvednout obočí, aby se čela shromáždila v harmonici. Odpočinout si.
- Pak dejte prsty přes obočí a mírně je stiskněte. Můžete udělat ruce na hradě a dát je na čelo. Naším úkolem není dát další čelo zamračený.
- Zvedneme také obočí, s prsty nyní drží obočí a nedává čelo zamračil se. 15 krát Pro 15. čas, zpoždění napětí 10 účtů. Odpočinout si.
- A na konci, jděte na čelo se základnou dlaně, abyste odstranili napětí.
Zpevněna horních víček.
Cvičení pro horní století
Foto: Elena Danniková
Zavřeme oči, vložíme prst na oční víčka na ciliární hraně a zvedněte oční bulvy s názvem × 15 krát. Oči jsou po celou dobu zavřeny.
Po relaxaci, peer. Pokud jste těžké provést 15krát, začněte s menším počtem opakování.
Tón dolních víček
cvičení pro nižší víčka
Foto: Elena Danniková
- Dali jsme prsty do dolních očních víček, pod ciliární hranou, úhledně, nestlačování, ale jako by držel pokožku.
- Nakreslím klikatky nahoru, osm, abeceda - jakékoli tvary. Amplituda pohybu oka by měla být maximálně. Až do snadné únavy.
- Zvedněte vzhled a peer. Znovu snadnou únavu. Zároveň je důležité sledovat tak, že čelo neříkej!
Utáhněte lícní kosti
Cvičení pro lícní kosti
Foto: Elena Danniková
- Vytáhněte rty v písmenu "O" a dopředu. Zároveň by brada neměla namáhat a jejich rty. Vytáhněte rty velmi snadno.
- Nyní úsměv nahoru horní ret 20krát. Musíme se cítit v teple v oblasti zilly kostí. Při prvním cvičení se může zdát velmi obtížné a nepochopitelné. Je důležité provést pravidelně a časem se budete chytit pohybující se lícní kosti.
- Musíme zajistit, aby se pohyboval pouze velký žralok svalová svalová, ale rty se nepohybovaly a kůže v zóně husí tlapek nechodila. Poprvé můžete dát prsty do vnějších rohů očí, tak, aby nedávaly vrásky, aby se shromáždily.
Posílit rty.
Cvičení pro rty
Foto: Elena Danniková
Tři střední prsty mírně protáhly rty do stran. Teď se snažíme vytáhnout rty 20krát. Rty ve stejnou dobu by neměly být shromážděny v "kuře" zříceniny.
Sledujte, že horní a dolní rty pracují stejné, přizpůsobení se napětím prsty.
Proveďte tento komplex 4-5krát týdně, nutně kombinovat s relaxační masážní techniky. Ty mohou být prvky vnitřní masáže nebo konvenční kosmetika.
Rada facefitnes-trenér: Světlo tohoto základního komplexu, přiveďte jej do automatismu. A pak můžete obohatit nový zvyk s dalšími masážními technikami a cvičeními. A určitě naladit, aby dostal potěšení z procesu.