Co je to vokální jóga?
Jedná se o techniku založenou na dýchacích znalostech a zvuku. Jeho princip je postaven na skutečnosti, že nejstarší pranayama (respirační gymnastika) a vokální cvičení účinně eliminují bloky a svorky v těle. Hlasovací síla zničí vnitřní bloky, aktualizují osobu na fyzické, duševní a emocionální úrovně. Vokální jóga integrované védské znalosti, včetně znalostí sedmi posvátných zvuků - SA, re, ha, ma, pa, ano, ani.
Jak zapojit vokální jógu
Existuje mnoho typů vokální jógy. Jeden z nejoblíbenějších - přináší tělo do harmonie. Za prvé, najít klidné místo, kde vás nikdo neslyší. V přírodě bude určitě usnadnit praxe. Vyjměte boty, vezměte si pohodlnou polohu, vytáhněte páteř. Soustřeďte se na tělo a dýchání, poslouchejte zvuky kolem.
Zpěvák perukua.
První etapa je oteplování dýchání. Vydejte se nosem, s ohledem na to až sedm. Oboutvete, měli byste držet dech na čtyři účty. Dále se pomalu vydechne ústy, znovu počítá do sedmi. Rty musí udělat malou otvorovou trubku, jako kdyby jste píšťalka. Technika poradenství Přidejte relaxaci napětí a svalů. K tomu, během dechu rukou pomalu namáhat (můžete je stisknout do pěstí). Takové napětí je zachováno během celého dechu. A již během výdechu se svaly postupně uvolňují. Musíte se cítit teplo v těle nebo dokonce teplo.
Jít do mantramu. Konfigurace vědomí na začátku praxe spěcháme mantru "ohm". Když se opírá o tuto mantru, zvuk začíná v břiše, na základně našeho těla, vzhůru na úrovni solárního plexu a pak v srdci, krku a centru mozku, končící úrovně koruny. Poté děláme zvukové palety ze 7 posvátných zvuků: SA, re, ha, ma, pa, ano, ani. To znamená, že tyto zvuky odstoupíme. Dokončíme praxi mantra "ohm", což vede naše tělo do rovnováhy.
V konečném praxi meditace. To znamená, že řada psychologických a cvičení používaných ve složení duchovních a náboženských nebo rekreačních praktik. V důsledku toho se můžete ponořit do speciálního duševního stavu. Nyní existuje mnoho metod meditace. Začátečníci doporučují, aby začali meditovat z deseti minut. Pro zlepšení účinku zapněte příjemnou pomalou hudbu. Hlavním principem meditace je být pohodlný. Proto pro vás musíte sedět v pohodlné pozici. Možná něco, co položeno pod zády. Sklopte ruce v jednom z ustanovení, kterou vás Mistr naznačuje. A co je nejdůležitější - zkuste odpojit myšlenky z myšlenek. Odborníci vám poradí, abyste přemýšleli o další myšlení a pak se pokusit relaxovat, nezačínat přemýšlet o dalším. Snažte se soustředit se na myšlenky. Taková relaxace po dobu několika minut vám umožní cítit nové pocity.
Mimochodem ...
Lidé praktikují vokální jógu, zpravidla neublíží chlad, protože mají dobře pracující hrdlo Chakra - Vishudha.