Ocelová zapomněla a klesla produktivita při práci - existuje šance, že selže. Řekněte o kategoriích produktů, které normalizují práci mozku.
Zelenina . Salátové listy, zelí, špenát a jiné typy zeleně by měly být na vašem stole alespoň 6krát týdně. Zlepšují kognitivní funkce těla a nasycují krev potřebnými stopovými prvky.
Ryba. Mořská ryba je velmi důležitá stravování nejméně 1 čas týdně. Omega-3 je základem vaší paměti.
Zelenina . Použití při vaření veškeré barvy gamut zeleniny. Mrkev, pepř, řepa, cuketa - vyberte si svůj vlastní vkus.
Fazole. Tyto produkty mohou být spotřebovány nejméně třikrát denně. Čočka, hrášek nebo fazole jsou bohaté na užitečné látky.
Ořechy. Přispívají zdravé tuky a vitamíny do vašeho těla. Pro normální výživu, tam je 5 malých stížností týdně.
Olivový olej se nazývá "nektar pro mozek"
Foto: pixabay.com/ru.
Bobule. Není to jen chutné, ale také neuvěřitelně výživné. Jsou k dispozici nejen v letní sezóně. Dokonce i ve zmrazené formě jsou v nich uloženy všechny užitečné vlastnosti.
Slepice. Pták obsahuje velké množství štíhlého proteinu potřebného pro mozek. Mělo by to být ve vaší stravě nejméně dvakrát týdně.
Olivový olej. Přidejte tento olej do všech možných jídel, ale v čerstvé formě. Po tepelném zpracování ztrácí své vlastnosti. Olivový olej se také nazývá "nektar pro mozek".
Červené víno. Tento nápoj je dobře postižen na cévách a krevním oběhu. I když byste neměli zneužívat alkohol, 125 ml dobrého červeného vína za den nebude zasahovat.