"Jsem matka čtyř dětí s objemem pasu 60 cm. A věř mi, že to není povaha a ne štěstí. To je moje ženská práce. Je to, jak budete zacházet s obdobím těhotenství, ve skutečnosti se stane základem toho, co budete po narození dítěte.
Mnoho maminek s příchodem dítěte úplně zapomenout na sebe a dát si celoživotní korunu jen pro porod. Manžel je povinen ji milovat, těhotná a poté, bez ohledu na to, jak to vypadá. Existují případy, kdy milující manželé běží v předvečer porodu. Proto nemáme ženy, nemám právo dovolit být rozmarné a zahájit se, spekulovat s těhotenstvím a po porodu. Skutečná žena by měla být plně ozbrojena - před a po těhotenství. Váš muž musí být pyšný nejen, že jste mu porodili, ale především, jaký druh ženy jste s tím! Určete svou ženskou roli v životě. Co chceš dostat se od svého muže - obdiv nebo znechucení? Pro ty, kteří si vybrali "obdiv", budu sdílet tajemství štíhlého a krásného těhotenství.
Secret Číslo 1. Produkty Přátelé
Není třeba dva, stejně jako obvyklé pro sebe a pro dítě. To je mýtus, který podporuje obžerství. Vaše dítě přichází s dostatečným počtem nezbytných látek z normální a zdravé stravy. Z velkého počtu plemen a bonbónů, ovoce nebude zdravé, ale riskujete, že se otočí z krásy v "Hippopotamus". Hlavní pravidlo - jíst jako sportovce. To je primárně: ovoce, zelenina, maso, ryby, tvaroh a hodně vody.
Distribuujte svou stravu, abyste zapomněli na něco. Potravinový deník musí být vaše pracovní kniha po celou dobu těhotenství. Na snídani, jíte sacharidy - ovesné vločky, pohanka, pesh. Za hodinu hýčkejte s ovocem a ořechy. Na oběd - ryby, maso nebo drůbež s velkou částí zeleninového salátu. A na vedlejší misku odvážné rýže, pohanka, fazole, čočka, chřest, cuketa, lilek. Omezte brambory a těstoviny. Čím méně často se tyto dvě produkty objeví ve vaší stravě, tím menší váha. Na svačinu, na večeři, je užitečné jíst sýr, sýr, tvaroh, kastrol. A na večeři, léčit se zeleninový salát s rybami nebo kuřecím prsou.
Nezapomeňte, že jste těhotná 9 měsíců a během této doby, pokud si můžete odpočinout, můžete se volat. Jídlo závislost se stane vaším nepřítelem. S tekoucí výživou bude těžké vrátit se do bývalé krásy. Lepší se dopřát se spát. V tom nikdo nemůže vyčítat.
Tajné číslo 2. Péče o tělo
Nejdříve, jakmile se otěhotní, zvlhčete pokožku břicha, boky a hrudník 2krát denně po sprše, protože se jedná o tyto zóny, které jsou nejvíce náchylné ke zvýšení objemů a protahování. Udělal jsem to velmi bohatý kosmetický olej. Kontrastní sprcha je také užitečná pro kůži. Praxe dvakrát denně. Jako nepřipravený k tomuto postupu vám doporučuji, abyste se naučili od nohou. Tento postup pomůže zmírnit závažnost a otok nohou v pozdějším termínu těhotenství. Nezapomeňte na epilaci, i když se doktor zavopí, abyste měli sex. Manžel vás musí vidět královnu a nechat překvapení.
Tajné číslo 3. Sport
Těhotenství není nejlepší čas začít sport. I když mnozí porušují toto pravidlo tak, že váha neroste silně. Všechny experimenty pojďme na období po porodu.
Pokud se aktivně zabýváte sporty, vážící hmotnost nebo skočili na stepi, nyní je lepší nechat to všechno a přeorientováno na měkčí a pohodlné cvičení. Nejlepší pro vás a pro vaše dítě jsou plavání a chůze. Ale to by mělo být pravidelně a zodpovědně. Plavat - 3x týdně do 45 minut. Je plavání, a ne šplouchání. Denně alespoň jedna hodina chůze na venkovní procházky. Všechna tato plus správná výživa vám poskytne příležitost zachránit svaly v tónu a nezúčastnit se rizika komplikací. Zaregistrujte se ve speciálních skupinách pro těhotné ženy v bazénu. Příslušný instruktor vám ukáže, jak plavat ve vašem těhotenství ve vašem období. Plavání zachycuje všechny svaly těla, jste garantovaní reliéfní úchyty a elastické nohy, tisk je také aktivně fungující!
Pokud splníme všechna moje doporučení a odkazujete se na sebe s láskou a úctou, neztratíte svou krásu během těhotenství.