Granola
Tato snídaně vynalezla americký kněze sylvester Graham, který prosazoval dietní jídlo a vynalezl zvláštní užitečnou mouku, chléb a sušenky. Zpočátku měl toto občerstvení jméno "granule". Krmili pacienty v lékařské lékařské přítomnosti lékaře. Pak bylo něco podobného vydáno pod názvem "Hroznová semena". A pouze v 60. letech minulého století se müsli založená na ovesných vlocích stala populární. 100 g zrn obsahuje asi 400 kcal.
Složky: 1 sklenice ovesných vloček (je lepší brát žádné rychlé vaření), ½ šálku všech ořechů (kešu, lískových ořechů, mandlí, ořechů), 1 šálek sušených brusinek nebo rozinek, 3 lžíce, 3 tbsp. l. Zeleninový nebo olivový olej, 3 lžíce. l. tekutý med. Volitelně mohou být užívány další vločky - pšenice, pohanka, rýže.
Metoda vaření: Ořechy nakrájejte nůž nebo mletí kladivem. Sušené ovoce umyje a suché na papírovém ručníku. Připojte ovesné vločky a matice. Dejte sušené ovoce. Med Mix s máslem, přidejte ovesné vločky. Dobře promíchejte. Troubu zahřejte na 150 stupňů. Pečení plechu pro pečení papíru, rozdělit garal do hladké vrstvy. Dejte jej do 20-30 minut, pečlivě míchání každých 7 minut. Granola by se měla rozpadat a křupavá. Může být naplněn teplým nebo studeným mlékem na snídani, ale nejlépe kombinuje s fermentovaným mléčným výrobkům.
Ovesné vločky v bance ušetří čas
Foto: pixabay.com/ru.
Ovesné vločky v bance
Velmi módní jídlo, které mnoho lidí jako jejich jednoduchost, stejně jako mnoho různých příchutí. Taková kaše může být připravena v jakékoliv nádobě. Ale podle klasického receptu potřebujete skleněnou banku s objemem 400-500 g, s širokým hrdlem a hermetickým víkem. Ovesné vločky v jaru lze připravit na mléce, jogurtu, Ryazhence, Kefír a dokonce sýr. Můžete přidat jahody, ořechy, semena, ovoce, čokoláda, med, sirup, fruktóza, skořice, vanilka - cokoliv. Specialisté poradí této kaše těm, kteří chtějí zhubnout. 100 g kaše obsahuje asi 120 kcal.
Složky: ⅔ Sklenici ovesné vločky (je lepší vzít vločky ne rychlé vaření), ⅔ sklenici směsi mléka a řecký jogurt, 1,5 lžíce. l. Nějaký jam nebo jam, matice, čerstvé nebo zmrazené bobule, čokoláda.
Metoda vaření: Na dně bank dejte vločky, smíchejte s džemem. Nalijte mléčnou-jogurtovou směs, zavřete víko a dobře promíchejte, třepání jar. Po přidání bobulí a ořechů. Allone míchat a odstranit vše v lednici v noci (lepší hodiny při 12). Ráno si můžete posypeme kaše s strouhanou čokoládou. Pokud se "líný" ovesné vločky nelíbí v chladné verzi, pak může být ohřát v mikrovlnné troubě.