Jak často jsme zklamaní v naší tváři a péči o tělo! Varmititsa sklenice a trubky jsou neúčinné - a to navzdory mnoha pozitivním zpětnou vazbou a úspěšným zkušenostem se všemi kamarádkami a známým. A znovu se měníte vektor, aniž bychom přemýšleli o tom, že fuzzy oválné, vrásky na čelo a dvojité bradě nebudou schopni "porazit" jediné kosmetické činidlo. Vše proto, že problém není v pokožce sám, a ... v našem postavení!
Není to žádné tajemství, že postava přímo závisí na tom, jak "osa" našeho těla funguje, jeho "tyč" - páteře. Jedním z hlavních stárnutí, moderní výzkumníci tohoto přirozeného procesu zvažují flexibilitu a mobilitu obratlů. Nebyl marně, někteří z nás vypadají jako mladé dívky, které jsou ve věku "daleko za ...", a některé už v mládí se zdají být časem zapečené na rozdíl od let. Myslím, že každý z nás se učí v davu kolemjdoucího baletu umělců: Vyznačují se létajícím chůze, vysoce zvednutou hlavou na dlouhém krku, otevřeném hrudníku a rovnou zpět. "Tak tedy - balerína! Nejedná se pouze o pozici, mají dietu, mnoho omezení, "řeknete, a budete jen částečně správně. Skutečnost je, že harmonie a stabilita není určena počtem kilogramů, a to postavení těla ve vesmíru, její proporce. Proto jsou i lidé nadváhu, ale zdravá páteř (tak i se stane) vypadají harmonicky složené než tenké, ale úzké.
Je nepravděpodobné, že by však někdo zpochybnil důležitost správného držení těla. Ale mnoho lidí si neuvědomuje, že přímo ovlivňuje nejen to, co naše tělo vypadá, ale také na stavu kůže těla a obličeje. Ano, ano, neslyšeli jste: lidé, kteří jsou zvyklí na pluku, nejprve se seznámí s míčky a s dvojitou bradou a s těžkými nazolabiálními záhyby. Chápeme, proč to vyjde a jak se s ním vypořádat.
Mnoho lidí si neuvědomuje, že postoj přímo ovlivňuje nejen to, co naše tělo vypadá, ale také na stavu těla a obličeje
Foto: pexels.com.
Babylonská věž
Abychom si uvědomili, jaká komunikace mezi stavem páteře a vzhledem kůže je nutné zapamatovat si anatomii. Takže pilíře obratle je základem axiální kostry osoby, která se skládá z třiceti tří (v některých případech třicet čtyři) obratlů, které jsou vertikálně spojeny k sobě jako součást věže. Tyto části jsou rozděleny do pěti oddělení: Smokychik, sakrální, bederní, hrudník a děložního čípku. Každý z nich má vlastní fyziologické ohýbání, které pomáhá odpisům a chrání disky vymazání. Mimochodem, jsme se narodili s relativně rovnou osou, která je přirozeně ohnuta, jak se dítě zvedá na nohou.
Je to podpora na nohou, a obecně je pohyb hlavní funkcí, kterou páteř provádí (kromě ochrany míchy). No, pak si vzpomínáme na voják, který vycpával, ale ne méně než správná pravda z ní: "Pohyb je život." Pravda, většina z nás se pohybuje z domova do kanceláře a zpět, zřídka zvolená do posilovny. Samozřejmě, že chci dohnat a "pracovat" všechny snědoucí buchty, protože začneme zoufale zoufale, zoufale houpají tisk nebo se přivést do omdlomu na běžeckém pásu.
Stojí za to říkat, že takový pohyb života nebude zcela vylepšen (a dobře, pokud to není zkazit). Faktem je, že dlouhé a intenzivní zátěže jsou obrovským stresem pro naši páteř, která je podle statistik, osmdesát procent dospělých až třicet let ve státě, daleko od ideálu. Kromě toho: Degenerativní osy Změny začínají ve školních dětech! A když osa není v pořádku, a pod zatížením testování jeho výkonnost, to znamená, že jsou squatted s činkou nebo například běží dlouho, situace je zhoršena.
Během zbytku času sedíme správně, ohnuté zády a nepřirozeně uvedení kopání a natahování dopředu krku, "utopil" v ramenech zvednutých z napětí. Ve statečnosti, například, když budeme stát v řadě, buď se pohybujeme vpřed Panvis při hledání podpory, nebo se snažíte narovnat, důrazně snížit lopatky a pokusit se zvyknout na bederní oddělení. Bohužel, ale i tyto úsilí jít do spěchu: po chvíli se pás začíná ublížit takový "krásný" vychýlení, čepele spálí ohněm, krk je zmrazen v nehybnosti ... ve slově, zdá se Je snazší se vrátit do obvyklého stavu otázky.
Jazyk lidé mají tendenci mít problémy v jediné páteři, ale protože naše osa je jedna, nechal a rozdělit do částí fungujících zařízení, pokud je "nevyžádaný" nějakým katedrem, pak jeho funkce je nutné přijmout své funkce sousedů. Zde je velmi jednoduchý příklad: Dívka nesprávně upevňuje pánev, ke které je připojena základna páteře, vloží ji zpět, vytváří velmi "svůdný" vychýlení, takže příznivě podtrhuje formu hýždí.
Opravdu krásný. Ale jak se cítí bederní oddělení? Kvůli tomu je ohyb je nepřirozený pro naši páteř, obratle bederní oddělení je převedeno a lisováno. On, zkroucený, postihuje oddělení hrudníku, který se začíná vrátit, tvoří hrb. A již na pozici prsu, státu děložního čípku, nejprotivnější a pohyblivé, který je dodáván vpřed a je zmrazen v tomto stavu. Nádoby na krk jsou upnuty, krevní proud se zhoršuje, lymfatické se zastaví volně od tkanin obličeje (Dobrý den, otok!). Vzhledem ke špatnému oběhu kapalin, tvář tváře trpí především: projevy nechodí o jeho zdravé barvě, žádný dobrý tón. Svaly, které nedostávají dostatek kyslíku a živin postupně "šustění" a oslabují, rám "plave" dolů, a my, tolik času stráveného na turistice v salonech krásy a domácí péče, chápeme s hrůzou, že "všechno je ztraceno". Kromě toho se základna krku začíná tvořit ošklivé kohoutky, které lidé nazývaní vowy hrb. Navzdory skutečnosti, že je částečně vytvořena pod vlivem hormonálních změn, hlavní roli v jeho "debutu" je nesprávná postavení krční páteře. Přidejte k tomu neustálé bolesti hlavy a únavu a stane se zcela jasné: s touto situací musíte něco udělat!
Práce s páteří může být v každém věku
Foto: pexels.com.
Pomoz si sám
Co lze provést, kdybyste již šli do bazénu (mimochodem, plavání bez ponoření do vodní plochy zraní oddělení děložního hrdla, takže pokud nejste připraveni kontaktovat chlorem, je lepší opustit vodní sporty) a Stěny stály a knihy na hlavě nahrával? Je důležité začít od začátku. Vzpomeňte si, jak začíná náš páteř? Se sféroidovými a sakrálními divizemi. Oba jsou připojeny k pánvi a je zde, v pánvi, a je první "bod" zdravého postavení. Pamatujte si: Vaše pánev musí "vypadat" dolů. Chcete-li správně zkontrolovat polohu, položte si ruce na pubo a paralelně ocas. Pokud jsou tipy prstů pevně kolmé k podlaze, znamená to, že jste udělali v pořádku. Zpočátku můžete být v takovém stavu nepříjemný, ale tělo bude velmi rychle vzít novou pozici, protože to bylo "vynalezeno" a je pro nás poskytnuta samotnou přírodou.
Správně umístění pánve, budete mít pocit, že dolní část zad je zapotřebí podporou tisku a žaludku, přes které jste pracoval tolik času v tělocvičně, půjde sám, protože svaly budou neustále v tónu .
Po spodní části a oddělení hrudníku se dotáhne. Abychom mu pomohli, vytáhněte hrudník dopředu, ne soustředěni do informací o lopatkách. A jakmile se vydáte na přestavbu všech nižších mluvených oddělení, krk, který je zodpovědný za zdraví a mládež kůže obličeje, bude v přirozené poloze.
Samozřejmě, že se stane v novém stavu, budete muset pomoci páteře. Žádná tajemství a moudrost: nejjednodušší cvičení jako "lodě", "kočky", měkké strie a svahy budou moci posílit svaly a dát vaší "tyč" flexibilitu a sílu. Pokud jste nudný, abyste se zapojili do samoty, namísto školení s výkonem skupiny, dejte přednost pilates nebo jógy.
A konečně, mobilita, která má být vrácena do všech fascie a svalů, uvolňují je a navázat krevní oběh a lymfy, můžete vložit do průběhu sebe-masáže. Jedním ze způsobů, jejichž historie nemá jedno století, - práce s hlídáním Gouas. Jedná se o speciální desku z hladkého stromu nebo kámen (z plastu je lepší odmítnout), který s lehkým tlakem potřebujete projíždět masážními čarami. Ujistěte se, že používáte masážní oleje, lotiony nebo těsto, jinak můžete poškodit pokožku.
Dobrý a dobrý dobrý self-dělat krk s vlastními rukama. Všechny pohyby musí být jemné, elegantní, jemné, více hladce, ale ne zastrašující. Udělej to s černým rituálem, než půjde do postele: Vyberte voňavé mléko, zapněte příjemnou relaxační hudbu, spalovat aroma a relaxovat.
Ať už nás úžasné prostředky a postupy dávají kosmetický průmysl, žádný z nich nemůže zaručit naše zdraví. A bez zdravého nadace je skutečná krása nemožná, bez ohledu na to, jak těžké jsme se snažili, a všechny naše akce budou maskovat pouze skutečnou pozici věcí. Dobrá zpráva je, že je možné pracovat s páteří v každém věku - naštěstí, naše tělo zůstává citlivé a čeká, až ho vrátíme do jeho přirozené polohy.