A teenager začne provádět četné a někdy velmi nebezpečné experimenty na svém těle - různá strava, hladová stávky a v některých případech a horší - existují pochybné léky na hubnutí.
Co může způsobit takové násilí proti rostoucímu organismu, píše Jlady.RU, aby nedošlo k žádnému lékaři. Ale je snadné hádat, že to určitě nevede k něčemu dobrému. Co dělat v tomto případě? Jak pomoci dospívajícím zhubnout a co je nejdůležitější, udělejte to bezpečně? Zkusme to přijít společně.
Pět kroků k dokonalému tělu
Krok číslo 1. Hledáme důvody
Za prvé je nutné pochopit, proč se takový problém vůbec vyskytlo. Zpravidla existují dvě hlavní příčiny nadbytečné hmotnosti: porušení hormonálního pozadí a špatný životní styl.
V některých případech je nadváha důsledkem porušení normálního hormonálního pozadí. Zpravidla je možné podezření na tuto situaci, kdy váha začala získat fyzicky aktivní teenager, přijímá zdravou, vyváženou výživu. Musíte věnovat zvláštní pozornost problému a v případech, kdy, kromě nadbytečné hmotnosti, dítě trpí Acneales a akné. V podobném případě bude prakticky nemožné vypořádat se s nadváhou nezávisle a ne bezpečnou pro zdraví dětí. Proto bude jedinou cestou z této situace, bude odvoláním na endokrinologa.
Pokud byla příčina nadbytečnosti špatný životní styl, pak je vše mnohem jednodušší. Není to žádné tajemství, že hnutí je život, a také zdraví a dobrá postava. Ale, k předběžnému, válcováním v "Saloochki" a "Cossacks-lupiči" jsou již dlouho KANAL v létě. Moderní teenageři dávají přednost trávení času před televizorem a počítačem. A proto v tom, že děti začínají otočit extra kilogramy, není nic překvapivého. A pokud kromě sedavého životního stylu má teenager také špatné jídlo, pak se vyhnete problémům s postavou, nebude možné. Polotovary, sladkosti, čipy, ořechy, soda - to jsou "kouzla", kteří milují děti tolik, ale nemá rád postava!
Krok číslo 2. Proveďte trpělivost
Je velmi důležité pochopit jednu jednoduchou pravdu - rychle zhubnout nemůže být projevy. Příliš rychle zhubnout je nebezpečná i pro dospělou osobu, nemluvě o rostoucím organismu. Nenávistné kilogramy se akumulují ne jeden nebo dva měsíce, což znamená, že se jich zbaví rychle nebude fungovat. Trpělivost a systematický integrovaný přístup určitě přinese požadovaný výsledek, ale před začátkem hubnutí, poraďte se s lékařem - i když je vaše dítě zcela zdravé a nic, ale zima nikdy nemocný.
Krok číslo 3. Normalizujte jídla
První, kde začít - to je s kardinální změnou ve stravě. Ale dieta by měla být zapomenuta. Za prvé, dieta představuje zdraví dospívajícího a možná po zbytek života. Za druhé, dieta je dočasným opatřením. Snad, během diety, váha teenagera se sníží, ale nebudou sedět na dietě veškeré jejich životy a budete se muset vrátit do normální výživy. Takže velmi rychle se váha vrátí zpět a také "přátelé" v podobě pár-trojnásobný kilogram se s nimi chytí. Jediným výstupem je proto správná výživa, která by neměla být dočasná, ale trvalý způsob života.
Mimochodem, bylo by hezké vstoupit do svého dítěte se svými rodiči - nic jiného než obrovský přínos, to nebude přinést. A dítě bude mnohem snazší odolat pokušení, pokud je majonéza a deset stupňů klobásy v chladničce.
Samozřejmě stojí za to připomenout, že ve stravě teenagera v žádném případě by neměly být žádné rychlé občerstvení, žádné polotovary. Sukhariki, žetony a další "lahodný" s umělými konzervačními látkami a barvami - hlavním nepřítelem krásné a štíhlé postavy. Klobásy, mastné odrůdy ryb a masa jsou také extrémně nežádoucí. Kromě toho je nutné pochopit - vše, co ne voda je potraviny a limonády, balené šťávy, čaj s cukrem má také kalorií. Proto by neměly být zneužívány a ideálně je lepší odmítnout. Přírodní šťávy, non-karbonátová pitná voda a zelený čaj se dokonale zapadají.
Událost je však rostoucí organismus a není možné ho spálit hladu. Kompletní sada proteinů, tuků a sacharidů je pro něj prostě nutná. Nicméně, sacharidy jsou nejlépe získány z ovoce a zrně, proteiny z štíhlého masa a fermentovaných mléčných výrobků a tuky jsou z olivového oleje.
Plán potravin je také velmi důležitý. Pokud se dítě chce zbavit přebytečné hmotnosti, jídlo by mělo být pouze zlomkové! Stravování - každé dvě hodiny, malé porce. V žádném případě je nepřípustný pocit hladu, ale to neznamená, že každé dvě hodiny potřebujete jít na skládku, takže je nemožné dýchat - ideální část by měla být asi 150-200 gramů.
A nesmíme zapomenout na vodu - s nedostatečným obsahem v těle, metabolismus začíná zpomalit. Tak to bude těžké zhubnout. Dítě by proto mělo pít zhruba litr čistě pitné vody denně. Nezapomeňte, abyste se předešli s lékařem - v některých případech je kontraindikováno zvýšení množství spotřebovaného kapaliny.
Krok č. 4. O sportu jste svět!
Nejlepším způsobem, jak zhubnout, jak je možné zhubnout, je to správné stravy přidávání fyzické aktivity. Sport by měl být nedílnou součástí zdravého životního stylu. Samozřejmě, v žádném případě neznamenají sledování vyčerpávajících tréninků v tělocvičně! Takové nadměrné zatížení rostoucího organismu jsou kategoricky kontraindikovány! Ale válce nebo brusle, kolo nebo lyže budou mít prospěch. Ano, a proces váhy bude mnohem rychleji než jen s řádnou výživou.
Pokud tyto zatížení nestačí, můžete nabídnout teenager, aby se zaregistroval v této nebo té sportovní sekci. Nezapomeňte však na to, že v tomto případě, bez návštěvy lékaře, nebude možné dělat. Specialista by měl ocenit obecný fyzický stav dítěte a určit, zda může dělat jedním nebo jiným sportem.
Krok č. 5. Péče o tělo
Rodiče by měli vzít v úvahu další důležité detaily. Ztráta hmotnosti může znamenat zhoršení stavu kůže nejen u dospělých, ale i u dětí. S náhlým změnam hmotnosti se může objevit plamennost kůží a mohou se objevit silné strie, které budou samozřejmě dodávat tak komplexní dítě alespoň morální utrpení než nadváha. Zvláště tento problém se týká dívek. Proto musí být taková situace poskytována předem a pokusit se zabránit. V drtivé většině případů, profylaktická opatření začala zachovat pokožku tenkého teenagera v nádherném stavu. Zejména proto, že to není tak těžké.
Nejjednodušší a velmi účinný prostředek k záchraně tónu a pružnosti kůže je nejčastější kontrastní sprcha. Tam jsou tři nebo čtyři teploty střídavé, ale nezapomeňte vysvětlit teenagera tak, že nespadá do extrémů - voda by měla být pohodlná teplota, a ne led a hořel horký. V ideálním případě by měly být kontrastní duše užívány dvakrát denně.
Nebude nadbytečný v prevenci strie a masáže. Kromě toho je nejjednodušší způsob, jak je froté ručník. Je to dost, aby důkladně otřete kůži po sprše, aby se trochu propláchlo. Ale dívky musí pozorovat určitou opatrnost s kůží na hrudi - je snadné ho natáhnout, takže je nadměrná péče na cokoliv.
Všechno ostatní, teenager musí mít olejový olej, který pomůže zachovat pružnost a tón pokožky. Ideální volba bude hydratační mléko nebo olej určený pro děti.
***
A pravděpodobně nejdůležitější věcí ... Kromě všech výše uvedených skutečností je adolescent velmi nutný pro morální podporu rodičů. Snažte se pomoci svým dítětům v každém směru! Celý den prošel bez jednoho členění potravin? Zůstal dítě na týden jeden trénink? Ujistěte se, že oslavujete všechny jeho úspěchy - dá mu sílu a posílit víru v sobě.
Matyukhina Olga.