Všichni víme, že spaní s pevným strništěm je škodlivý pro zdraví a pro plný spánek. Nicméně, to je někdy nemožné spadnout na hladový žaludek. To je to, co můžete jíst před lůžkem, tak, že ne trpíte svědomí svědomí, ani z Beonianů.
Ořechy. Mandle nebo ořech - vyberte to, co se vám líbí více. Dějecí a ty a ostatní přispívají k rychlému usínání. Složení mandlí je plná hořčíku a ořechy obsahují tryptofan, který je zodpovědný za normalizaci denních rytmů.
Mléko. Pokud jste stále soupeřem jakéhokoliv jídla před spaním, jen pít šálek mléka nebo Kefera: jakékoliv mléko, díky vápníku a stále Titofhan, má kouzelné spící vlastnosti.
Třešňová šťáva. Tento nápoj může být také odvážně vypočítat spaní. Podle nejnovějších studií amerických vědců se třešeň zvyšuje úroveň melatoninu (je zodpovědná za naše biologické hodiny).
Bylinkový čaj. Pro rychlé pádu pomůže každý čaj z bylin pomůže. Je však lepší preferovat heřmánek. Koneckonců, zvyšuje hladinu glycinu, a proto přispívá k odstranění napětí po těžkém dni.
Miláček. A nezapomeňte přidat lžíci medu na mléko nebo čaj. Koneckonců, přírodního cukru, zvyšující hladinu inzulínu, pomáhá tryptofanům okamžitě vstoupit do interakce s naším mozkem. Koneckonců, to nebylo náhodou, že v dětství doporučili pít horké mléko s medem před spaním.