"Existuje non-stop spojení mezi myslí a tělem, ale prioritou je stále v mozku, protože je to spravován našeho chování," říká Janet Thompson, autor knihy "myslet méně je méně." Podle woman.ru je přesvědčena, že extra kilogramy nejsou nic jiného než důsledkem protichůdných, zamotaných signálů vstupujících do těla z mozku, sabotizing hubnutí. Podle Janetu, některý z zpráv vyjádřil, jakmile jste a tak štíhlé, nebo naopak, že jste baculatý a zůstáváte tak navždy, protože s přírodou je lepší se hádat, nebo že sedadlo je lepší je to lepší ztráta času, může "uvíznout" v hlavě a stát se zdrojem problémů s hubnutí. To je způsobeno tím, že tyto fráze se mohou jednoduše proměnit v mozku v přesvědčení. A z toho existuje nebezpečné emocionální spojení s jídlem: přestaneme jíst jen tehdy, když jsme hladoví, a zastavíme, pokud se cítíme sytost. Existují však speciální psychologická cvičení, která pomohou změnit situaci pro lepší! Samozřejmě, že způsoby, jak stimulovat sami z vlastní, ale tady jsou některé z nich, kteří opravdu pracují.
• Aby bylo možné posílit víru, v dopoledních hodinách, ihned po probuzení, a večer, předtím, než usnul, představte si Slim a utaženo. Udělej to v době, kdy jste v polovičním stavu mezi spánkem a realitou, což je velmi připomínající transu. Vytváření mocných pozitivních emocí pomáhá uspět. Nejdříve si představte měsíc, po dosažení svého cíle a zhubnout, staneme se štíhlými a zdravými, pak si představit, že se tři měsíce potom a pak o šest měsíců později. Koncentrát na těchto obrazech je přesně minuta. Takové psychologické nabíjení pomáhá hodně.
• Aby se jakýkoliv způsob, jak ustoupit z cílového cíle, napište přesně to, co chcete dosáhnout, co ztrácíte váhu? Také zapište a co jste ochotni udělat a bude to udělat pro tento výsledek. A tak, že pokušení vás neuvádějí, přečtěte si své záznamy několikrát denně.
• Všechno ostatní, zkuste analyzovat svou minulost, vaše myšlenky a behaviorální stereotypy, které vám dříve zabránily dosažení vašich cílů. Seznam zvyklostí, které zasahují s vámi, abyste zhubli (příliš často objednat pizzu do domu, používáme příliš mnoho alkoholu nebo sladkého, pohybující se trochu atd.). Na rozdíl od tohoto seznamu vytvořte seznam alternativních modelů chování, které chcete dodržovat.
• Začněte udržovat deník napájení, napište to vše, co jíst. Vědci prokázali, že tento zvyk pomůže nejen upravit vaše menu, ale také vás učiní více vědomě přistupovat k tomu, co jíte, i když vědomě neomezujete svou stravu.
• Proveďte čas ve společnosti podobně smýšlejících lidí. V tomto případě budete zpracovávat nejen osobní zkušenost, ale také společný. Kromě toho, v takové společnosti vždy najdete podporu a porozumění.
• Nikdy nepoužívejte potraviny jako ocenění nebo léčbu. Jezte jen tehdy, když vaše tělo potřebuje energii a používat nejlepší kvalitní produkty jako palivo jako palivo.
• Nikdy nezakázejte nic! Zakázané ovoce za stokrát sladší.