Bohužel, nikdo z nás není imunní, jak dostat nepříjemné zprávy, a přesto závisí pouze na nás, jak reagovat na jedno novinky. Rozhodli jsme se sbírat nejlepší rady, jejichž cílem je snížit úzkost a reagovat na negativní klidně a uvážlivě.
Nebojte se diskusí s přáteli a příbuznými
Psychologové jsou přesvědčeni, že akumulace negativních pocitů téměř se vyvíjí do fyzického onemocnění, zde se zabýváme psychosomatiky. Jakékoliv negativní emoce vyžadují ven, jinak mozek se prostě nemůže vyrovnat s takovou vlnou negativní. Kromě toho, někdy přátelská rada a poslech ostatních lidí pohledy pomáhají vyrovnat se někdy i s beznadějnou situací. Nekopírujte negativní!
Akumulace negativních může vést k psychosomatickým onemocněním
Foto: www.unsplash.com.
Udělat pauzu
V moderním světě je docela těžké skrýt před negativy, zejména pokud trávíme většinu času v síti, kde v novinovém krmení, pak bod je uklouznutí momenty, které mohou vyrazit z obvyklého rytmu. Psychologové se důrazně doporučují zajistit novinky Detox - zdůraznit den, kdy nemusíte používat notebook nebo telefon v práci, a prostě nechodte do prohlížeče. Dokonce i den strávený bez internetu pomůže přijít do sebe a harmonizovat vnitřní zůstatek.
Nahradit negativní na pozitivní
Vynikající způsob, jak bojovat proti nadměrnému negativu, je přesměrování energie do kladného kanálu. Můžete například začít svůj den s nějakou pozitivní historií, vypadat / číst materiály potvrzující životy, které pomohou "zabít" negativní. Ale i když se vám nepodaří vyhnout negativním zprávám, zkuste dokončit den na pozitivní poznámku, za to máme veškerou možnost stejného internetu. A co je nejdůležitější, nezaměřujte se na negativní, což mu umožňuje, aby vás celý den napjal, vezměte si náladu do rukou.
Více aktivity
Jak víte, fyzická aktivita pomáhá bojovat proti negativním - endorfiny jsou vyráběny v těle, které jsou významně přerušeny kortizolem - stresovým hormonem. Udělejte běh nebo do jógy na konci dne, hlavní věc je odstranit napětí ze svalů, které v jakékoli stresující situaci jsou napjaté, stiskující nervové zakončení, přináší ještě větší nepohodlí.