Vitamíny. Tři roky staré měsíce jsou vynikající příležitostí na skladování vitamínů a mikroelementů z čerstvé, neexistující, zeleniny, ovoce, bobulí a zelení. Zahrnout co nejvíce z těchto produktů ve vaší stravě. Nezapomeňte na melouny a melouny, jsou vhodné pro detoxikační dietu.
Slunce. Jak je známo, vitamín D se syntetizuje v lidském těle pod vlivem ultrafialového. Odborníci poradí užívají slunné koupele v dopoledních hodinách a předobjednávce. To je v této době, že hodnotná látka je aktivnější. A nemusí být nutně na pláži. Obvyklá venkovní procházka bude také užitečná.
Tělesné cvičení. Nemáte rádi sport a raději sledovat to v televizi, ale v létě můžete získat cvičení a nebudete se potit v dusné hale. Odmítnout dopravu: Procházka do práce a bere domů nejen radost. Krok střední tempo, ne příliš pomalý a ne příliš rychle. Dýchejte jednotně. Hrát s přáteli ve fotbale a volejbalu, strávit víkendy v parcích. Pokud máte kolo, pak si ujistěte, že jezdíte si radost, snažte se jít podél silnic, ale na čerstvém vzduchu: v parku, v zemi.
Bez bot. Během léta musí každý jako několik hodin jako naboso na trávě a písku. Uklidnit se po stresu, stačí odstranit boty a vypadat jako bosý asi deset minut. Odstranit boty a chodit po zemi velmi užitečné. Na nohou je mnoho nervových zakončení. Proto, když jdete naboso, byla zesílena imunita, je nervový systém stimulován, tlak je normalizován, organismus je zmírněn.
Plavání v otevřených nádržích. Doporučené minimum je asi čtyřicet minut dvakrát týdně. Pokud si můžete plavat denně, pak se nemusíte vzdát tohoto potěšení. Po koupání se spát a nálada zlepšují, státe se klidnějším a zdravějším. Bez ohledu na to, kde budete plavat: v moři, jezero nebo řece. Plavání posiluje krevní oběh, normalizuje provoz respiračního systému, vede k svalovému tónu. Pokud je voda příliš chladná pro vás, pak jděte podél břehu, mokré nohy.
Kalení. Lékaři radí, že začnou ublížit v létě. Napište studenou vodu nebo si vezměte kontrastní duše musí být čisté. Návrat k nižším teplotám vody jsou lépe postupně.
Chůze. Chůze v parku nebo v lese je velmi užitečná. Vzduch je nasycen látkami, které zvyšují hladinu hemoglobinu v krvi, regulují jejich dýchání, posilují imunitu, zlepšují práci mozku.
Zklidni se. Zmenšit čas pro zobrazení televizního a počítačových her. Snažte se jít do postele dříve a vstát dříve. K dispozici s otevřeným oknem nejméně sedmi hodin. Procházka ve večerních hodinách, snížit počet masových pokrmů ve své stravě. Odmítnout alkohol v teple. A užívat si krátkého léta.