Všichni žijeme v různých městech, dokonce i v různých zemích.
Elena Demeli našla své místo v Londýně.
Je 32; Pracuje v obchodě s obuvi, v pátek, stejně jako všichni, procházky baví a vede několik blogů. Mezi její zájmy patří krásné věci, krásné lidi, online nakupování, kosmetika, bolologie, restaurace, hororové filmy a fitness.
Jeho znalosti a dojmy, ona je připravena se podílet se se služebními čtečkami. Jak se oženit s cizincem? Kde v Londýně jíst ryby a čipy? Kolik jídel může být vařeno bez oleje? První sloupec ovlivní pružinu "ženského" odpadní vody. Ano, opustil dívky ve Velké Británii zůstávají dívky a nepřestávejte přemýšlet, co jíst zhubnout.
"Pro můj život jsem vyzkoušel mnoho různých výživových systémů a diety, aktivně jsem se zajímal o zkušenosti někoho jiného.
A tady to bylo závěry:
jeden. Hamburger nemůže být dietní. Recepty systému "Jak mazat a sedět na obou židlích" nikdy nepomůže zhubnout. Neexistují žádné dietní sendviče z obilného chleba a lehce pečené kuřecí prsa. Žádný nízko kalorický majonéza a jogurt. To vše je dobré udržet již existující váhu, ale není vhodný pro vypouštění extra kilogramů.
Proto můj princip: Když zhubnout, je připraven připravit se zřídka a co nejjednodušší. Všechny tyto komplexní recepty jsou stále chutné dietní potraviny a psychologicky: číst je, nákup výrobků, užívat si vaření, prodloužení všech těchto Vakhanali. Pak jíst. A znovu vařit, a znovu jíst, a tam už olivy tlačí více a omáčka přidávají procházku ... Stručně řečeno, to vše zpožďuje vás v kuchyni, a to v procesu ztráty hmotnosti je třeba se vyhnout.
2. Věřím ve zdraví. Ale věřím v omezení krmiva. Pokud jste již náchylní k úplnosti a vyhozte zadek v tělocvičně, musíte pochopit, co:
a) k houpačce nebude pouze bep;
b) nebude měnit vaše tělo navždy, a když je tělocvična zrušena, tuk se vrátí a začne blikat na vrcholu vašeho domácího úkolu;
c) Pokud začnete vážně houpat, aby se celý život sundal;
d) Neslepejte slepě na fitness bloggerů - absolutní fanoušky tělocvičen. Vypadají cool a přesně ty, kteří jsou "všichni, kupují tenisky a od pondělí do posilovny" s nimi. Dobrý nápad, pokud budete měnit celý životní styl. To je tak cool, že vám doporučuji, abyste si mysleli, že dvakrát: Budeš tahat?
Nejčastěji je správná odpověď "ne". Je nezbytné pochopit jasně a zima, kde je kompromis mezi ideálním vzhledem a kvalitou vašeho života a jednání, postupuje od něj. Pokud jste připraveni neustále zvážit poměr tuků-sacharidů, žije v tělocvičně, jíst odděleně od rodiny - včas! Ale pokud tento plamen spalujete, pak s největší pravděpodobností sestoupíte ze vzdálenosti zklamaný.
Nenechte se okamžitě mizí na zlato, začít alespoň bronz.
Proto jsem pro sebe, já jsem si vybral: kardiotransports v tělocvičně + denní domácí rozmanité z komplexů, které již testovaly. Někdy - bazén a pilates.
Elena deleli: "Přestaňte se pohybovat je, jak přestat kouřit nebo pít."
3. Každý organismus je vhodný pro své potraviny. Někdo dostane tlustý z mlékárny, někdo spěchá z chleba. I okamžitě "tlusté" čerstvé šťávy (ty v baleních nepovažuji za přijatelné vůbec) a těstovinové produkty, ale čokoláda takové dodává.
Ve zdravé dietě jsou obecná pravidla, jsou dobře známy. K dispozici je také jídlo, ze kterého bobíte a "oteklé" vy. To vše lze pochopit pouze na osobní zkušenosti.
čtyři. Přestaňte se pohybovat - je to, jak přestat kouřit nebo pít. Jednou v době, kdy jsem ležel v endokrinologickém oddělení a jakmile jsme mluvili se sousedy kolem oddělení, což znamená, že opravdu pomáhá zhubnout. V tu chvíli, lékař, velmi zkušený specialista, jsem se zeptal její otázku na oddělení. "Nejlepší směs pro hubnutí je hladová slinná," odpověděla vážně.
"Oteol" se v této věci nestane. To je otázka vůle. Pokud je tendence ke sadě kilogramů, budete se muset hodně vzdát a naučit se polykat hladové soli ve večerních hodinách.
Pět . Mimochodem, o endokrinologech. Pokud jste "spěchat ze vzduchu" - navštivte lékaře. Pokud je váš TTG (tyrotropní hormon) nadhodnoceno, a hormon T4 je podceňován, pak sedět i na jedné vodě, budete stále dostat tuk a bobtnání. Endokrinolog vám pomůže lépe porozumět, proto bude snazší upevnit další cestu.
6. Je nemožné přijmout omezení v potravinách jako něco dočasného. Někteří dokáží ztratit další kg, a pak postupně a "nějak nepozorovaně" vrátit tuků zpět.
Pokud je již jasné, že tendence k úplnosti je k dispozici - vše, konec komedie, o smažených bramborách a mastných dorozích s bramborovou kaší budou muset zapomenout. Navždy? Ne, ne navždy. Můžete si je vychutnat několikrát ročně - jako exotické jídlo.
Ale každodenní jídlo by nemělo být: ztrácí, neztratíme tendenci těla vůči hmotnosti.
7. Nějaká hubnutí nebo "strop" vyžaduje čas. Načítání na dietní měsíc, nemusíte být naštvaný, že kilogramy neopouštějí rychle. Dát tělu lhůtu pro urychlení. Také není nutné se radovat, jestliže, upustí váhu a začne znovu přejídat, nevidíte hmotnostní zisky. Přijde, nechodí kdekoli, a to také trvá čas.
osm. Nevěřím v "široké kosti". X-ray ukazuje, že každý má stejné kosti. Další věcí je, že existují problémy s problematikou a stává se, že je lepší přijít na termíny s "hruškou", než na smrt střih pro pár obrazovek spadl. Ale před přijetím, musíte se pokusit soutěžit, a ne okamžitě zaseknout na kostře.
devět. Jsem fanouškem vody. Voda - je to ona, a ne čaj - musíte hodně pít. Pomáhá ve všem: kůži je hydratována, štěpení funguje lépe, je také založen metabolismus.
Po celém bytě mám lahve. Kdekoli jsem byl doma, je vždy po ruce. Nepiju z brýlí, pouze z malých lahví 250 ml, podle zkušeností, takže piju více.
10. Když musím zhubnout, sedím na parníku. " To znamená, že dieta s nízkou hliníku. Připravuji jídlo pouze ve dvojitém kotli a nikam nepřidávám máslo. Nepoužívám výrobky obsahující tuky, ale to jsou výrobky z užitečné armády: losos, kuřecí filé, vejce, avokádo atd. Na večeři musíte jíst protein + zelenina.
Připravuji co nejjednodušší, ale olej se ani nedotýkám rukou a "fit" na 1200-1400 kcal za den. Dává vynikající výsledky, hmotnost jde.
A od podvodů mírně skládka, už nejsou tak, takže chcete, jako s "stravou s výhledem".
Autor autora Elena Deleli.
Chcete blog na womanhoit? Napište na adresu: [email protected] označené "blogy".