Možnost 1
Snídaně: Kaše na vodě (pohanka, Hercules), 200 g. Bylinný čaj. 1 kus hořkou čokoládu.
Svačina: Pečená jablka s medem, 1-2 ks. Roshoship.
Večeře: Salát s chobotou, vejcem (proteiny), čínský zelí a nízkotučnou smetanou, 150-200 g. Zelený čaj.
Večeře: Ryby, 150-200 g, květák nebo brokolice, 250-300 g, dušená. Odmašťovaný kefir - 0,5 litrů.
Možnost 2.
Snídaně: Bramborové brambory na vodě, 150-200 g. Zelený čaj. ½ Zephyra nebo 1 pasoucí se.
Svačina: Pečené hrušky bez cukru, 1-2 ks.
Večeře: Vařené nebo pečené drůbeží maso (prsa bez kůže), 150-200 g. Dušená cuketa.
Večeře: Odmašťovaný tvaroh, 150-200 g, polibek.
Možnost 3.
Snídaně: Špagety se sýrem (30 g) - 150-200 g. Zelený čaj, marmeláda, 1 ks.
Svačina: Banana, 1 ks.
Večeře: Zeleninová polévka, 150-200 g a porce vařeného nebo pečeného masa, 150 g nudné šípky.
Večeře: Salát "Motka" (Surová řepa, mrkev a zelí), 250-300 g, nízkotučný Kefir.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterolog, výživnost:
- Můžete začít s malými: eliminovat sůl, uzené, klobásy a konzervované potraviny ze stravy, kouření, kávy a alkoholu. Ale každý den se musíte potěšit: kus pevného sýra, černá čokoláda, marmeláda, marshmallow. To zlepšuje náladu a pomůže rabování deprese spojené s nedostatkem slunečního světla, možné intoxikace po těžkých svátcích. Je nutné normalizovat režim a jít do postele ne později než jedenáct večer. Pro usínání to bylo snazší, doporučuje se chodit před spaním nejméně půl hodiny. Maso může být nahrazeno ryby nebo mořskými plody, přidejte do diety některé ořechy a sušené ovoce. Zelenina s výhodou vařit, vaříme na pár nebo guláš. Je důležité jíst čtyři nebo pětkrát denně, naposledy můžete jíst dvě hodiny před spaním. Nezapomeňte, že zdravý člověk denně vyžaduje minimum jedné a půl litrů vody. Pokud zhoršování gastrointestinálních onemocnění začalo, strava by měla být přísnější: v prvních dnech je žádoucí omezit kaše, bramborové bramborové brambory, rizika šípky a bylin, židle. To vše by mělo být na vodě. Máte-li těžkost a bolest v epigastrické oblasti, znechucením pro potraviny, bolesti hlavy a závratě, průjem, zvracení a historii existuje pankreatitida (zánět pankreatu), pak musíte zavolat "ambulance".