S příchodem viru napsali ne jeden tucest příspěvků a článků s blízkými vědeckými, ale bezvýznamnými metodami, jak bojovat proti onemocnění. Například to bylo věřil, že například, že dvojnásobná dávka vitaminu C a D s projevem prvních symptomů oslabuje negativní účinek viru na zdraví. Ačkoli pokyny pro bezpečné dávkování jsou uvedeny na většině lahví s přísadami, je obvykle obvyklé, aby se více doporučilo. Spotřebitelé usínají s informacemi o zdraví, což uvádí, že přijímání vysokých dávek některých vitamínů může mít prospěch jejich zdraví mnoha způsoby. Příjem příliš mnoho živin však může být nebezpečné. Tento článek popisuje bezpečnost vitamínů, jakož i vedlejší účinky a potenciální rizika spojená s použitím vysokých dávek.
Vzhledem k tomu, že vitaminy rozpustné v tucích se mohou v těle hromadit, tyto živiny jsou toxičtější než vitamíny rozpustné ve vodě
Foto: UnsPlash.com.
FAT rozpustné a ve vodě rozpustné vitamíny
13 Známé vitamíny jsou rozděleny do 2 kategorií - rozpustný tuk a ve vodě rozpustný.
Voda rozpustné vitamíny:
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B5 (kyselina pantothenová)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (kyselina listová)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Vzhledem k tomu, že vitaminy rozpustné ve vodě se nemohou hromadit, ale jsou odstraněny močí, mohou s menší pravděpodobností způsobit problémy, i když užívají vysoké dávky. Příjem megadózy některých ve vodě rozpustných vitamínů však může vést k potenciálně nebezpečným vedlejším účinkům. Například přijímání velmi vysokých dávek vitamínu B6 může časem vést k potenciálně nevratnému poškození nervů, zatímco příjmu velkého množství niacinu je obvykle více než 2 gramy za den - může způsobit poškození jater.
Vitamíny rozpustné v tucích:
Vitamin A.
Vitamín D
Vitamin E.
Vitamin K.
Vzhledem k tomu, že v těle se mohou hromadit vitamíny rozpustné v tucích, jsou tyto živiny toxičtější než vitamíny rozpustné ve vodě. Ve vzácných případech může příjmu příliš velkého vitamínů A, D nebo E vést k potenciálně nebezpečným vedlejším účinkům. Na druhé straně je příjem vysokých dávek non-sekantického vitaminu K relativně neškodný, takže horní úroveň spotřeby není instalována pro tuto živinu. Horní spotřeba jsou nastaveny tak, aby označovaly maximální dávku živiny, což je nepravděpodobné, že by poškodilo téměř všechny lidi v celkové populaci.
Potenciální rizika recepce příliš mnoho vitamínů
S přirozeným použitím s jídlem jsou tyto živiny sotva škodlivé, i když jsou spotřebovány ve velkých množstvích. Pokud však vezmete koncentrované dávky ve formě aditiv, je snadné užívat příliš mnoho, a to může vést k negativním zdravotním účinkům.
Vedlejší účinky nadměrné spotřeby ve vodě rozpustných vitamínů
Při jejich hojnosti mohou některé ve vodě rozpustné vitaminy způsobit vedlejší účinky, z nichž některé mohou být nebezpečné. Nicméně, stejně jako vitamín K, některé ve vodě rozpustné vitamíny nejsou pozorovány toxicity, a proto nemají zavedenou normu. Tyto vitaminy zahrnují vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B5 (kyselina pantothenová), vitamín B7 (biotin) a vitamín B12 (kobalammin). Je důležité poznamenat, že i když tyto vitamíny nemají znatelnou toxicitu, některé z nich mohou interagovat s drogami a ovlivnit výsledky výsledků testu krve. Upozornění by proto měla být přijata se všemi potravinářskými přísadami.
Následující vitamíny rozpustné ve vodě instalovaných uls, protože mohou způsobit vedlejší účinky při přijímání vysokých dávek:
Vitamin C. Navzdory skutečnosti, že vitamín C je relativně nízký toxický, vysoké dávky, které mohou způsobit gastrointestinální poruchy, včetně průjmu, křeče, nevolnosti a zvracení. Migréna se může vyskytnout s dávkou 6 gramů denně.
Vitamin B3 (niacin). Při aplikaci ve formě kyseliny nikotinu může niacin způsobit vysoký krevní tlak, bolest břicha, porušení zraku a poškození jater, když se používá ve vysokých dávkách - 1-3 gramů denně.
Vitamin B6 (pyridoxin). Dlouhodobá nadměrná spotřeba B6 může způsobit vážné neurologické symptomy, kožní léze, citlivost světla, nevolnost a pálení žáhy, zatímco některé z těchto příznaků se vyskytují při přijímání 1-6 gramů za den.
Vitamin B9 (kyselina listová). Recepce příliš mnoho kyseliny listové nebo kyseliny listové ve formě aditiv může ovlivnit duševní funkci, nepříznivě ovlivnit imunitní systém a zamaskovat potenciálně závažný nedostatek vitaminu B12.
Migréna se může vyskytnout s dávkami 6 gramů denně vitaminu C
Foto: UnsPlash.com.
Upozorňujeme, že se jedná o vedlejší účinky, které mohou vzniknout u zdravých lidí, když užívají velké dávky těchto vitamínů. Lidé s onemocněním mohou zažít ještě závažnější reakce na recepci příliš mnoho vitamínů. Například, i když vitamín C je nepravděpodobný, že způsobí toxicitu u zdravých lidí, může poškodit tkáně a smrtelné srdeční anomálie v lidech s hemochromatózou, zavlažování akumulace železa.
Vedlejší účinky spojené s nadměrnou spotřebou vitamínů rozpustných v tucích
Vzhledem k tomu, že vitamíny rozpustné tuku se mohou hromadit ve vašich tělesných tkáních, mohou způsobit mnohem větší škodu při vysokých dávkách, zejména po dlouhou dobu. Kromě vitaminu K, který má nízkou toxicitu potenciál, zbývající tři vitamíny rozpustné v tucích mají zaveden UL v důsledku jejich schopnosti způsobit škodu ve vysokých dávkách. Zde jsou některé vedlejší účinky spojené s nadměrnou spotřebou vitamínů rozpustných v tucích:
Vitamin Ačkoliv toxicita vitamínu A nebo hypervitaminu může dojít v důsledku příjmu potravy bohaté na vitamín A, to je hlavně kvůli aditivům. Symptomy zahrnují nevolnost, zvýšení intrakraniálního tlaku, kterým se dokonce smrt.
Vitamin D. Toxicality od užívání vysokých dávek přídatných látek vitaminu D může vést k nebezpečným příznakům, včetně hubnutí, ztráta chuti k jídlu a nepravidelným srdečním tepem. Může také zvýšit hladinu vápníku v krvi, což může mít za následek poškození orgánů.
Vitamin E. Vysoké dávky vitaminu E mohou narušit koagulaci krve, způsobit krvácení a vést k hemoragickému zdvihu.
Ačkoli vitamín K má nízkou toxicitu potenciál, může interagovat s některými léky, jako je warfarin a antibiotika.
Buď opatrný! Před přijetím vitamínů, předat krevní test ve směru lékaře a přijďte k lékaři o konzultaci.