Bez ohledu na to, kolik lidí slíbilo pít 2 litry vody denně, ve večerních hodinách jdou do Jog a přečtěte si na knihu týdně, v praxi, překonat příliš líný a kompetentní distribuci času se ukázalo, že je obtížné. Nepřipříkej zoufalství a jděte do práce s hlavou: můžete najít několik hodin na užitečných zvyklostech, pokud je dáte do trackeru a sledujte výsledek.
Vezměte hotový vzorek
Populární bloggery jsou často rozděleni s účastníky návyků Tracker šablon, vhodné pro každého - stačí vytisknout vzorek a zadat své položky. Pokud nejste aktivní na sociálních sítích a nevíte, kde ji vzít, stačí ke skóre ve vyhledávacím panelu "Tracker návyky ke stažení" v baru Hledat a vybrat si možnost, kterou chcete. Je snazší najít šablonu s prázdnými buňkami, ve které budete sami schválit data a návyky - můžete začít "nový život" z jakéhokoli dne, a ne čekat na začátek měsíce.
Dělat sporty v rutině dne - skvělý nápad
Foto: UnsPlash.com.
Viset na prominentní místo
Umístěte tracker návyky u vchodu do bytu nebo na dveře chladničky nestojí za to, i když je používáte nejčastěji. Připevněte list s tlačítkem na desku nad plochou plochou, zapněte pásku do dveří skříně nebo jemně přeložte do sáčku tak, že tracker je vždy po ruce. Čím častěji vidíte předepsané položky, tím snadnější bude pozorovat je - předstírat, že jste zapomněli malovat klec odpovídající dnešním dni, nebude uspět. Nechte tracker stát dráždivým pro nervový systém - takže mozek bude rychlejší reaguje na signály odeslané na něj a dát svaly na akci: Začněte běhat nebo ovládat množství sladkého.
Nabídnout přítele
Stejné bloggery často nabízejí účastníky sjednotit v chatovacích místnostech - dialogy, kde budou sdílet vzorky naplněných trackerů a zprávy o výsledcích práce na sobě. Můžete začít alespoň s konverzací s přáteli - nabídnout jim, aby zkusili tento systém. Když celková aktivita zpožďuje členy jednoho týmu, úkoly se stávají mnohem snazší. Neztrácejte výchozí a vymyslené ceny: Dostanou je, kteří na konci měsíce bude menší než všechny buňky.
Nabídka přátel na podporu
Foto: UnsPlash.com.
Znovu sami
Ačkoli čtení knihy a tréninkové zasedání, mnozí jsou považovány za odpočinek, toto stanovisko se mýlí. Takže workolismus říká ve vás, což vám nedovolí odpočívat před televizorem nebo vstát později než 10 hodin o víkendu. Rodičovství po stranách nedoporučují: výlet v lázeňských nebo thajském masáži je vhodný pro rekreaci. Takže budete rušeni pouze od myšlenek o lisovacích problémech, ale také přínosem pro zdraví - masáž je užitečná pro zdraví těla.