Vzpomínám si, i Hippokrates řekl: "Jste to, co jíte." To je důvod, proč je to tak důležitá správná výživa, která s velkou touhou může být vaším smyslem života. Jíst doprava, nemusíte ukázat velké úsilí, strávit spoustu peněz a času. Stačí mít moc vůle.
Za prvé, to stojí za to vyloučit mouku, rychlé občerstvení, stejně jako smažené jídlo z vaší stravy. Neměli byste však okamžitě jít na správnou výživu - Koneckonců, vaše tělo již bylo zvyklé na velký počet umělých přísad. Musíme postupně přidat užitečné jídlo do vaší stravy. Je velmi důležité se naučit, jak kombinovat produkty a vědět, že je nemožné jíst.
"Musí existovat minimálně čtyři jídla: snídaně, oběd, večeře a nejlépe pár občerstvení," řekl dietolog Nurá Dianova. - Pokud si vzpomenete na režim mateřské školy, je ideální: Kromě hlavních jídel je zde druhá snídaně, je zde punč. Někteří lidé mají ve večerních hodinách ještě potřebu jídla, pak budete muset jíst přes jednu a půl nebo dvě hodiny před spaním a raději fermentované fermentované nápoje. Taková dobrá strategie je docela dobrá, má choleretický účinek - prevence tvorby kamene v žlučníku, a také je užitečná pro střevní mikroflóru. "
Každý den mění vaše jídlo na správnou věc, budete cítit náboj energie, cítit lehkost v žaludku, stejně jako v hlavě. Poté, co se vrátíte a zastavíte ticho koupit škodlivé jídlo (čipy, koks, atd.), Půjdete na čerstvou zeleninu, stojí za kuřecí prsa a Turecko. Je velmi důležité pít minimálně 30 ml vody na 1 kg hmotnosti za den. Voda pomáhá hledat potraviny, urychlit trávení a má užitečný vliv na metabolismus.
Odmítnout fastfud.
Foto: UnsPlash.com.
Jaké produkty nelze smíšené?
• Rajčata s škrobovým jídlem: Kombinace citronu, jablka a šťavelových kyselin obsažených v nich je kontraindikována alkalickou absorpcí škrobu v ústech a žaludku. • Zelený mléčný čaj: Mléko snižuje absorpci antioxidantů obsažených v čaji a dalších prospěšných látkách. • Suggage s mlékem: Ukazuje se výbuch v žaludku, důsledky (belching, pálení žárovku a gravitace v žaludku) se bude konat dostatečně dlouho. • Meloun se slanou: způsobuje edém, protože tato kombinace zpožďuje kapalinu v těle. • Meloun s mlékem: Získá se laxativní účinek. • Nelze kombinovat ovoce s jinými produkty. • Banány a pluh, tvaroh a termíny, černé papriky a ryby jsou nekompatibilní.
Zdraví podrobně
Co je to správná výživa? Nurá Dianova je výživná pomůže správně distribuovat jídla:
"Je velmi důležité, abyste přeskočili snídani. Musí to být složité sacharidy, protože nedávají rychlou glukózu skok, a to je velmi dobré, protože pokud se úroveň glukózy zvyšuje, zvyšuje se úroveň inzulínu a měly by být v rozvaze. Jinak glukóza přejde do tukových buněk. Velmi správně začít svůj den s kaše - bude to nejpravděpodobnější rozhodnutí. Můžete přidat sušené ovoce a bobule pro chuť.
Nejvíce "vážné" jídlo je večeře. To znamená, že pokud chcete jíst něco těžkého, například steak, dort a tak dále, pak je to správný čas. Všechny sacharidy by měly být konzumovány ráno.
Na večeři je nutné vzít protein a zeleninu. V ideálním případě - nasekané maso. To jsou všechny možnosti Kitlet, můžete místo chleba dát Bran. Je úžasné pro zdraví. Ale pokud budeme mluvit o typech masa, pak je to lepší kuře a Turecko, ryba se vejde. Ale hovězí maso, vepřové a jehněčí maso se musí pokusit odstranit na oběd, takže neexistuje žádný pocit gravitace před spaním.
Je nemožné dramaticky vyčistit smažené pokrmy, stačí si vzít a začít vychovat. A je důležité se učit sami navždy, že pokud máte něco pečeného v talíři, pak je nutné jej kombinovat s syrovou ozdobou a zelení. "
Nabíjení se stává
Ve zdravé tělo zdravé mysli
Foto: UnsPlash.com.
Správná výživa je nejen ovoce a zelenina každý den, to je také fyzická správná "výživa" vašeho těla. Pokud neexistuje příležitost a čas jít do posilovny, pak můžete dělat cvičení doma: Denní nabíjení, dřepy, protahování a tak dále. Je velmi důležité, aby celé tělo cítil zdravější a silnější. Nezapomeňte, že emocionální stav také silně ovlivňuje zdravou mysl. Vyhněte se stresujícím situacím a pokud nefunguje, pak se pokuste co nejdříve relaxovat. Pro to můžete pít heřmánkový čaj, bylinné infuze, vezměte si horkou lázeň a tak dále. Deprese, nervozita je všechny závažné faktory nezdravé osoby. Vaše tělo je vy, takže je nemožné to spustit. Tělo se cítí všechno, ekzém, podráždění, objeví se akné, to znamená, že tělo vždy dává reverzní reakci.