Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou dobré pro zdraví při jídle. Jsou obsaženy jak v přísadách a ve fermentovaných produktech. Probiotika mohou zlepšit vaši imunitní funkci, trávicí systém a srdce zdraví, mimo jiné výhody. Několik studií také ukazuje, že probiotika mohou pomoci zmírnit váhu a snížit tuk na žaludku.
Střevní bakterie mohou ovlivnit regulaci těla
Stovky mikroorganismů žijí ve vašem trávicím systému. Většina z nich je přátelská bakterie, která produkují několik důležitých živin, včetně vitaminu K a některých skupinových vitamínů. Pomáhají také rozdělit vlákno, že vaše tělo nemůže strávit, otočit se do užitečných mastných kyselin s krátkým řetězcem, jako je bustire. Ve střevě jsou dvě hlavní rodiny dobrých bakterií: bakteriidy a firem. Tělesná hmotnost je zřejmě spojena s rovnováhou těchto dvou rodin bakterií. Studie jak u lidí i zvířat ukázaly, že lidé se středně těžkou hmotností střevní bakterií se liší od střevních bakterií než lidé s nadváhou nebo obezitou. Ve většině těchto studií mají lidé s obezitou více firem a méně bakteriidů ve srovnání se středně těžkými lidmi.
Lidé s obezitou střevní bakterie jsou méně různorodé než tenké
Foto: UnsPlash.com.
U lidí s obezitou jsou střevní bakterie méně různorodé než tenké. Kromě toho lidé s obezitou, které mají zpravidla menší různorodé střevní bakterie, získávají větší váhu než lidé s obezitou, které mají více střevních bakterií. Některé studie zvířat také ukazují, že když intestinální bakterie z myší s obezitou byly transplantovány do střev tenkých myší, obezita se vyvinul v tenkých myších.
Jak probiotika ovlivňují tělesnou hmotnost
Metody, se kterými probiotika ovlivňují hmotnost těla a tuku na žaludku, nejsou ještě dostatečně studovány. Zdá se, že probiotika ovlivňují chuť k jídlu a spotřebu energie v důsledku produkce acetátu, propionátu a butyrátu, které jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Předpokládá se, že některá probiotika mohou inhibovat sání potravinových tuků, zvýšení množství tuku odvozeného od nohou. Jinými slovy, nutí vaše tělo "sbírat" méně kalorií z produktů, které jíte. Některé bakterie byly nalezeny například z rodiny Lactobacillus tímto způsobem. Probiotika se mohou také zabývat obezitou jinými způsoby, včetně:
Uvolňování hormonů regulačních chuti k jídlu: Probiotika může přispět k uvolňování hormonů, které snižují chuť k jídlu, glukagon-jako peptid-1 (glp-1) a peptid yy (pyy). Zvýšená úroveň těchto hormonů vám pomůže spálit kalorie a tuk.
Zvýšení úrovně proteinů regulujících tuk: Probiotika mohou zvýšit hladinu proteinu podobného angiopoetině 4 (Angptl4). To může vést ke snížení akumulace tuku.
Combusizing důkazy váží obezitu s zánětem v celém těle. Zlepšení zdraví střevní sliznice, probiotika může snížit systémový zánět a chránit před obezitou a jiným onemocněním.
Probiotika mohou pomoci zhubnout a zbavit se tuku na břicho
Nedávný přehled dobře plánovaných studií probiotik a hubnutí u lidí s nadváhou a obezitou ukazuje, že probiotika vám pomůže zhubnout a snížit procento tuku v těle. Zejména studie ukázaly, že určité kmeny rodiny Lactobacillus vám mohou pomoci zhubnout a snížit tuk na žaludku. V jedné studii, použití jogurtu s Lactobacillus fermentum nebo Lactobacillus amylovorus snížené tukové usazeniny o 3-4% po dobu 6 týdnů. Další studie 125 lidí, kteří sedí na dietě s nadváhou studovala účinek přísad Lactobacillus rhamnosus na hubnutí a údržbu hmotnosti. Ženy, které vzaly probiotika ztratily o 50% více hmotnosti za 3 měsíce ve srovnání s těmi, kteří vzali tablety placebo. Oni také pokračovali ve hubení ve fázi udržování váze ve studii.
Lactobacillus Gasseri.
V jedné dobře plánované studii 114 dospělých s obezitou byl dosažen probiotický Lactobacillus Sakei nebo placebo po dobu 12 týdnů. Ti, kteří absolvovali probiotikum, došlo k výraznému poklesu obou tukových hmotností těla a pásu v pase. Ze všech probiotických bakterií studovaných dnes, Lactobacillus Gasseri demonstruje jeden z nejslibnějších účinků ohledně hubnutí. Četné studie hlodavců ukázaly, že má efekt obezity. Kromě toho studie dospělých ukázaly slibné výsledky. Jedna studie, ve které se 210 lidí zúčastnilo s významným množstvím břišního tuku, ukázalo, že recepce Lactobacillus Gasseri pro 12 týdnů snižuje tělesnou hmotnost, tuku kolem orgánů, tělesného hmotného indexu (BMI), velikost pasu a obvodu boků. Kromě toho, tuku na žaludku se snížil o 8,5%. Když však účastníci přestali přijmout probiotiku, získali celý břišní tuk po dobu 1 měsíce.
Jiné kmeny
Ostatní kmeny probiotik mohou také pomoci snížit hmotnost a snížit tuk na žaludku. V 8-týdenní studii ženy s nadváhou nebo obezitou, buď probiotika, která zahrnovala kmeny laktobacillu a bifidobakterie, nebo placebo, a také pozoroval dietní interference. Ti, kteří absolvovali probiotiku, ztratili podstatně tu tuku na žaludek než ti, kteří se placebo. Další studie zahrnující 135 lidí s významným množstvím břišního tuku odhalila ty, kteří vzali Bifidobacterium Animalis subpy. Lactis denně po dobu 3 měsíců ztratil mnohem více tuku na žaludku a měl pokles BMI a obvod pasu ve srovnání s těmi, kteří vzali placebo. Tyto výsledky byly vyjádřeny zejména u žen.
Ženy, které vzali probiotika ztratily o 50% více hmotnosti za 3 měsíce ve srovnání s těmi, kteří se placebo tablety
Foto: UnsPlash.com.
Některá probiotika mohou zabránit váze
Srdimming není jediný způsob, jak se vypořádat s obezitou. Prevence nežádoucího ziskového zisku může být ještě cennější, aby se zabránilo obezitě. V jednom 4týdenním studiu se recepce probiotické kompozice snížil přírůstek hmotnosti a zvýšení hmotnosti v lidech, kteří pozorují dietu, která poskytovala 1000 kalorií více, než potřebují za den. Ti, kteří udělali probiotiku, získali méně tuku, i když nezažili žádné významné změny v citlivosti inzulínu nebo metabolismu. To znamená, že některé probiotické kmeny mohou zabránit hmotnostním nastaveným v kontextu high-kalorické stravy. To však vyžaduje další studium.