Líbí se vám vejce? Pouze 77 kalorií, 5 g tuku a 6 g proteinu s 9 nepostradatelnými aminokyselinami - to vše je obsaženo v produktu. Jsou také bohaté na železo, fosfor, selen a vitamíny A, B12, B2 a B5. A nezapomeňte na cholin - důležitá látka pro mozek je v jedním vejce je 113 mg. Připraven začít vařit?
Croissant s Pashota Egg
Složky (1 porce): 1 croissant střední velikosti, 1 vejce, 1/4 avokádo, 30-40 gramů slabých lososů nebo jiných červených ryb, 4 lžíce bílého octa, 2 sklenice vody.
Vaření: Vařte pánev s vodou. Během této doby, snížit croissant na straně středu, nedosáhl opačné hrany, aby se dostala "kapsy". Dejte nakrájené avokádo a ryby. Ve vroucí vodě, přidat ocet a rychle ve směru hodinových ručiček s vidličkou, potřást vodou, abyste získali nálevku. Ve středu nálevky rozbije vejce, počkejte přibližně minutu a pak ji dostat lžíce nebo kuchařem. Vložte vejce na ryby. Připraven!
Franch toast s ovocem a tvarohem
Složení (pro 3 porce): 2 vejce, 4 STL mléko, 200 gramů bílého chleba, 10 gramů másla, 100 gramů tvarohového sýra, bobule, skořice a medu na chuť.
Vaření: V misce, vejce, mléko a skořice. Plivat pánev s vysokým postranním panelem a přidejte na něm nějaký krémový olej - ne najednou! Vezměte si plátek chleba, ponořte se do vaječné směsi několikrát z různých stran a nasaďte se na pánev. Nechte na minutu, pak otočte, zavřete víko a nechte několik minut. Opakujte tak s každým krájeným chlebem. Připravené toasty střihují diagonálně, aby získali trojúhelníky. Namažte jejich sýr a sypané plátky bobulí. Chcete-li ochutnat, můžete nalít med. Připraven!
Havajský poch.
Složení (na 2 porce): 200 g rýže, 2 lžíce půl mastného oleje, 250 ml vody, 1 avokádo, 200 gg slabě soleného lososa, 2 vajec, 1 up solené listy nori, 50 gr. Salát chukua, 3 okurka, 2 sts mayonnaise, 5 Stoly s omáčkou Teriyaki, sůl podle chuti.
Vaření: Opláchněte rýži a vložte ji do hrnce, přidáním 1 šálek vody, nějaký olej a sůl. Zavřete víko a vařte 20-25 minut na pomalém ohni. Pro omáčku smíchejte 2 STL majonézu s 5 staletou omáčkou Teriyaki. Sbírejte další, jak je znázorněno na videu, navíc přidává plátky vajec. Připraven!