Z dopisu čtenářů Womanhoit:
"Ahoj! Někdy během blízkosti svého manžela nemohu zažít orgasmus kvůli napětí. Je pro mě obtížné, abych zcela uvolnil a "odpojit" z extra myšlenek v mé hlavě, protože to, moje vzrušení a potěšení to dopadne nějaký neúplný ... můj manžel je milující a pozorný, ale stále jsem "Vita" někde. .. Poradenství, prosím, udělám?
Tatiana, 31 let.
Drahý Tatyana! Ve skutečnosti je to velmi běžný problém, když si žena myslí o něčem jiném než procesu. My, ženy, neustále běžící v hlavě tisíce myšlenek a zkušeností, které často brání orgasmu, protože je úzce spojeno nejen s fyziologií, ale také s psycho-emocionálním postojem. Je nutné vypracovat zvyk zcela rozpuštěného v intimním intimitě. Jak to udělat? Vyzkoušejte 21 dní (zpravidla, během této doby je každý zvyk vytvořen) denně alespoň po dobu 15 minut provádět následující cvičení. Musíte klidně sedět, možná zavřete oči a začněte fantazovat o sexu vašich snů. Jakmile budete cítit sexuální vzrušení, zkuste to charakterizovat ze všech stran. Jak to vypadá, vypadá to jako na texturu (například na natahování teplé hmotnosti, horké lávy nebo na lehkém cloudu), kde se nachází (například v dolní části břicha). Když dáváte funkci do své excitace, musíte se naučit rozšířit to po celém těle, přičemž přidávání nejen vizuálních, ale i kontrolních komponent. Například slova, povzdechá, zní, že jste velmi těžší. Když se domníváte, že budete cítit "rozptýlení", pamatujte si, kde se vaše sexuální vzrušení žije, jak to se vyvíjí, co je to konzistence, barvy, textury, jak to zintenzivnění, šíří po celém těle a jít do těchto pocitů s hlavou. To vám pomůže soustředit se na blízkost partnera.
Můžete také pomoci také speciální dýchací techniky. Na rozdíl od dětí, téměř všechny dospělé, zejména ženy, dýchají "špatné" - hrudník, protože napětí se hromadí v těle. Hluboké dýchání s břichem (membránou) - známý v jógu a jiných praktikách. Způsob relaxace: kyslík je aktivní v krvi, dává jak relaxaci, tak veselost. Podstatou spočívá ve skutečnosti, že při dýchání by hrudník a ramena měla zůstat nehybně. Při vdechování nosu by žaludek měl být tolik jako míč, když vydechování - být odfouknutý. Tato jednoduchá technika vám pomůže relaxovat a rychle resetovat napětí, které budou zkopírovány v těle.
Ekaterina Lyubimová, vedoucí ruský sexuální trenér