Pravidlo číslo 1.
Všechny pravděpodobně už slyšeli Radu více než jednou, že tento den je nutné pít dvě litry vody nebo osm sklenic. To není tak úplně. Miniaturní dívka žijící na severu vyžaduje mnohem méně tekutiny než velký muž se nachází v jižních zeměpisných šířkách. Způsobte si s výživou, vyzvedne pro vás normou.
Počet požadovaných vodou závisí na tělesné hmotnosti
pixabay.com.
Pravidlo číslo 2.
Láhev nebo šálek s vodou by měl být vždy po ruce. Zaměřte se na své pocity, aby se zabránilo dehydrataci. Bez ohledu na to, co jsme si vybrali čas, abychom vytáhl žízeň, přinášejí naše tělo pouze těžit.
Cítíte žízeň? Napít se!
pixabay.com.
Pravidlo číslo 3.
Před jídlem pijte sklenici vody - to je hlavní bezpečnostní klíč. Aktivuje se procesem trávení, jídlo bude lépe stráveno a pocit hladu se sníží, znamená to, že nepoužíváte extra kalorie.
Sklenici vody před jídlem - norma
pixabay.com.
Pravidlo číslo 4.
Dlouho byli inspirováni, že během jídla pít škodlivé. Mall, voda zředí žaludeční šťávu a snižuje kyselost, brzdění metabolismu a trávení potravy. To je mýtus, tam je mnohem nebezpečnější. Gastroenterologové trvají na užívání tekutiny během oběda, změkčuje suchou potravinovou hrudku, zlepšení jeho propustnosti.
Oběd může a potřebovat pít
pixabay.com.
Pravidlo číslo 5.
Několik davek čistého pití non-sycené vody bezprostředně po jídle je poměrně možné dovolit, pokud zažíváte akutní žízeň. Je však lepší čekat, takže jídlo je trochu naučeno. To se vyhne takovým nepříjemným momentům jako nadýmání, gravitaci a bolesti břicha.
Přidejte ovoce a šťávy do vody
pixabay.com.