V květnu, mnoho starších lidí se pohybují z jejich městských apartmánů pro chaty a po dokončení školního roku, děti je přinášejí. Po tři měsíce žijí kluci na čerstvém vzduchu, jíst zeleninu, bobule a ovoce přímo z postele nebo keře, pít dobře vodu a koupat se v nádržích. A prarodiče jsou v jejich radostech v zemi, péče o zahradu a cítí správné a zaneprázdněné lidi.
Bohužel, při návratu do města, dospělých i dětí zhoršují wellness. Mnozí si stěžují na bolesti hlavy. To je způsobeno tím, že městský vzduch je více znečištěný než mimo město, v blízkosti lesa. Kromě toho je město velmi hlučné. A je to mnohem patrné při pohybu. Průtok strojů a motocyklů, špatná hlučná izolace, neustále pracovní televize - to vše je bez povšimnutí a pneumatiky osobě, která přišla z ticha. Kromě toho, ve velkých městech, světle a ve tmě, jako reklama a podsvícení se nevypnou ani v noci. To vše způsobuje pocit únavy, apatie, není možné spát a relaxovat.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endokrinolog:
- Vrátit se do městského života, musíte následovat kvalitu spánku. Mnozí nemají žádné televizory na DACHAS nebo je jednoduše vidět. A je to dobré. Proto je nutné ovládat a omezit dobu sledování televize a ve městě.
Letní rok, léto nebylo slunečné, takže jsme nemohli jíst vitamín D, což nám pomáhá přežít nedostatek slunečního světla na podzim a zimě. Proto musíte konzultovat se specialistou a v případě potřeby začněte přijímat vitamín D, také nezapomeňte zahrnout produkty obsahující vitamín D: vejce, játra tresky, sleď, makrel, červené ryby, mléčné výrobky.
Nezapomeňte na vitamín C, který je nezbytný pro podporu imunity. Jedním z nejbohatších zdrojů tohoto vitaminu je zelí. Také vitamín C je obsažen v statečné šípky, černého rybízu, citrusů, bulharského pepře, rakytníku, zeleň a česneku. A musí být pamatováno, že je nemožné vyslovit zeleninu, ovoce a zelené. Proto se vracet z chaty, musíte pokračovat v zahrnutí mnoha rostlinných potravin ve vaší stravě. Jak víte, město musí hodně pracovat, chodit. V městském životě může cvičení výrazně snížit, proto by neměl být žádný ostrý pokles fyzické námahy. Musíte vstoupit do zvyku chodit pěšky před spaním nebo chodit v nejbližších obchodech, ale pryč.