Začátkem února podle Rospotrebnadzoru začala epidemie chřipky v Rusku. V mnoha regionech byly uzavřeny mateřské školy a školy na karanténu, doporučují odmítnout návštěvu masových akcí, jakož i zapojit se do prevence onemocnění.
Předpokládá se, že nejlepší prevence chřipky je očkování, která se provádí několik měsíců před časnou epidemiologickou sezónou. Nyní jsou očkování už pozdě. Musíte věnovat pozornost k řádné výživě, abyste posilovali imunitní systém. Ve stravě by měl denně zahrnovat proteiny, vlákno, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a stopové prvky. Specialisté také doporučují pití kefír nebo domácí jogurty, ve kterých jsou přítomny užitečné bakterie. V tomto obtížném období je lepší snížit množství alkoholu a pohřbených cigaret. Zvyšte dobu spánku a pokuste se lehnout do 11 hodin. Neodkládejte a přidejte fyzickou aktivitu.
Lidový lék doporučuje, že existuje tolik cibule a česneku. Také cibule a česnek může být rozdrcen, rozběhněte se na scénu a místo v pokojích. Použijte jehličnaté, citrusové, čajové oleje a eukalyptus. Doma můžete klesnout na baterii nebo se vykoupat s kapkou.
Kromě toho je nutné pravidelně vzdát se prostoru, umýt tolikrát, jak je to možné, stejně jako používat speciální masti, které je třeba zpracovávat s nosními pohyby před opuštěním domu.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterolog, výživnost
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterolog, výživnost
- Během epidemie chřipky je velmi důležité, že s nízkým obsahem tuku maso, olejovité ryby, máslo, tuku, vejce, tvaroh, tvaroh. Tyto produkty jsou nezbytné pro procesy tvorby krve, je zapotřebí normálního provozu štítné žlázy, nadledvinek, nervového systému, že játra provádí antitoxickou funkci. Pro zdraví je nutné získat železo (a přesně z masa), fosforu, zinku, vitamíny skupiny B. odděleně, chci říct o vitaminu D - tento vitamin nemůže být syntetizován ani pod paprsky slunce - bez pití maso a máslo. Maso by mělo být konzumováno nejméně dvakrát týdně. Části by neměly být obrovské, například normou pro dítě je 6 let - 140 g za den. Ráno může obloha sloužit obilovinám a těstovinám, ve druhé zelenině. Brambory jsou lepší jíst s rybami nebo zvlášť. Pokud nejsou problémy s gastrointestinálním traktem (pálení žáhy, tvorba plynu), pak jako zdroj vitamínu C může být doporučeno Sauerovým zelím, brusinky, lingonberries. Chcete-li ublížit méně, musíte pozorovat režim pití a pít ne méně než 1,5-2 litrů vody (pokud nejsou žádné onemocnění ledvin).
Pokud jde o jíst syrový luk a česnek ve velkém množství, může být tento "recept" nebezpečný pro zdraví. Tímto způsobem můžete dostat žaludku mucosa hořet, provokovat zhoršení gastritidy.