Veškeré snít o utažené formy a "delfínů" hladké kůže. Když však odraz v zrcadle se neshoduje s očekáváním, zástupci krásné podlahy začínají paniku a házet na diety a všechny druhy kosmetiky. Neúmyslně jsem napsat přesně o dívkách, protože tento článek je věnován problému celulitidy (lékařský název onemocnění je hynoidní lipodystrofie). Ale jak víte, celulitida je náchylná k většímu stupni žen. A pouze 6% mužů může detekovat nenávistné tuberky na jejich žaludku.
Důvodem je skutečnost, že ženská kůže je tenčí, a ženské pohlavní hormony přispívají k syntéze tuků a zpoždění vody v těle.
Co je to celulitida? Za prvé, to stojí za zmínku, že celulitida není formou obezity. Jedná se o zhoršení nutriční výživové tkáně. Často je možné setkat docela štíhlá (a dokonce tenká) dívka s existujícími známkami celulitidy. Naopak: dostatečně husté dívky mohou být dokonale hladké boky a elastické hýždě.
Faktory ovlivňující vzdělání Podobné problémy:
1. Genetika. Ano, celulitida může být zděděna. Zpočátku, geneticky tenké krve a lymfotické nádoby jsou náchylnější k mačkání s tkáněmi edém, které se vyskytují, když - viz bod 2
2. LifeLine Lifestyle. Zhoršuje žilní a lymboží. Objem mezibuněčné tekutiny se zvyšuje, je otok, který stiskla krev a lymfocus. Vytvoří se uzavřený kruh: porušení cirkulace - otok - porušení oběhu. Externě, to se projevuje ve formě tuberku a tavení na kůži.
3. Kouření. Nikotin negativně ovlivňuje plavidla. Všechny stejné odliv lymfy je narušen, což přispívá k tvorbě celulitidy.
4. Alkohol a mastné potraviny přispívají ke zvýšení velikosti tukových buněk, což vede k utěsnění pojivové tkáně a následně na celulitidu.
Pohybovat více.
Foto: UnsPlash.com.
Známe příčiny onemocnění, je možné efektivně řešit. Nejprve je samozřejmě nutné zvýšit fyzickou aktivitu. Aerobní zatížení jsou vhodné pro trénink kardiovaskulárních, respiračních a lymfatických systémů. Patří mezi ně: běh, chůze, tanec, kolo. Více kyslíku - více krevní oběh a lymfy.
Neignorujte a silný trénink. Posílí svalnatý korzet na úkor tuku komponenty a získat krásnou úlevu. Ale je nutné si uvědomit, že technika cvičení cvičení je velmi důležitá u výkonového školení. Proto stojí za to využít služeb osobního trenéra tak, aby cvičení prošly efektivně a bezpečně.
Celkový počet tréninků by měl být nejméně 3krát týdně a ne více než 5. Tělo musí být přizpůsobeno zatížení a měl čas obnovit po tréninku.
Bude zde důležité zmínit výživu. Jak jste již pochopili, je nutné se pokusit zcela vyloučit z vašich dietních výrobků obsahujících škodlivé nenasycené mastné kyseliny. Mezi ně patří: všechny uzené výrobky, klobásy, mastné maso, tuk, máslo, zakysanou smetanou. A samozřejmě všechny rychlé občerstvení, nákupní cukrovinky a pečivo. Ten, mimochodem, stále obsahují transgiru přispívající k reprodukci rakovinných buněk. Je nutné zahrnout do diety nízkotučné drůbeže, ryby, fermentovaných mléčných výrobků, čerstvé zeleniny a ovoce. Zvláště chci přidělit avokádo, ořechy a lněný olej. Kromě obsahu užitečných tuků je to také vynikající antioxidanty. Také přispívají k rozdělení tuku může: ananas, borůvkový, špenát, olivový olej, rajčata, zelený čaj. To je také vynikající zdroj potřebných vitamínů. Produkty obsahující cukr jsou také zakázány. Nahradíme je s ovocem nebo sušeným ovocem, zkuste se používat ráno. Existují lepší malé porce, 4-5 krát denně. Konečné jídlo musí být nejpozději 3 hodiny před spaním.
V silných školení je technika cvičení velmi důležitá.
Foto: UnsPlash.com.
Samostatně, musíte říci o použití vody. Zaměřujeme se na pocit žízně. Nemusíte nalijeme do sebe obecně přijímaných 2 litrů vody, pokud to nechcete vůbec. Samotné tělo poskytne signál, když je potřeba voda.
Dobrý doplněk fyzické aktivity a racionální vyvážené výživy bude všechny druhy masáží, křovin, saun, zábaly, stejně jako kosmetika obsahující kofein a aminofilin. Všechny tyto metody jsou zaměřeny na zlepšení oběhu v krevních a lymfotických nádobách. Můžete udělat kávu, hlíny, med zábaly. Přispět k rozdělení tuku bude zabaleno s mořskými řasami. Ale stojí za to připomenout, že bez řádné výživy a systematického školení bude účinek výše uvedených metod krátkodobé a povrchní. Vše funguje v komplexu.
Jaký závěr lze provést z výše uvedeného? Pohybujeme se více, následovat výživu, zbavit se špatných návyků, jedovat se s kosmetickou péči o péči o tělo. A pak bude v měsíci viditelný významný výsledek a později bude možné překonat celulitidu konečně.
Postarej se o sebe, dělat fitness vědomě a nezapomeňte, že nejlepší verze můžete vytvořit pouze vás.