Ihned chci říci, že to není jen obrovský stres a poškození těla, ale jednoduše neefektivní způsob hubnutí. Vše, co pustíte během půstu, vrátí se k vám ještě více, i když začnete jíst s mírnými porce. Skutečností je, že když se hladoví, tělo na pozadí stresu přechází do akumulačního režimu a vše, co byste si mohli dovolit bez velké škody na postavu, pak vám jistě ublíží. Ale je možné zhubnout na měsíc a bez poškození těla, pokud budete postupovat podle následujících pravidel:
1. Existují často malé porce.
To vám pomůže přepnout tělo do konferenčního režimu, který běží, pokud hladovíte. Když budete často jíst, tělo zcela vychází z akumulace tuků.
2. Vylučovat sladkou ze stravy.
Sladká většina škodlivých postava nejvíce, protože téměř všechny sladkosti jsou velmi kalorií. Kromě toho se sladká odkazuje na rychlé sacharidy a stimuluje práci slinivky břišní, v důsledku toho, co chcete jíst.
3. Nejezte po šesti.
Všichni slyšeli o této metodě hubnutí, ale tak přísně působí pouze pro ty, kteří jdou do postele velmi brzy. Ve skutečnosti, poslední jídlo musí dojít nejpozději čtyři hodiny před spaním.
4. Pijte dostatek vody.
Docela často jsme žíznivý a hlad, takže pití dostatek vody je velmi důležité pro kontrolu chuti k jídlu. Pijte sklenici vody hodinu před jídlem.
Pohybovat více! To je univerzální rada pro každého.
5. Z husté snídaně do skromné večeře.
Tyto kalorií, které půjdou do vašeho těla se snídaní, budete mít čas strávit peníze během dne, takže na snídani si můžete dovolit jíst více, ale už večeře by měl být skromný a večeře je zcela lehký.
6. Opatrně žvýkejte potraviny.
Během každého jídla tak budete jíst méně, protože když jíme rychle, tělo nemá čas cítit sytost. Kromě toho je dobře kontrolované potraviny lépe absorbovány.
7. Pohyb!
I když se nemůžete nutit hrát sport, nebo prostě nemáte dost času na to, není to hned po večeři jít do postele nebo sedět před televizí, jednoduchá procházka po celém domě nebo čištění v okolí domu - To už může být dostačující.
8. Vypočítejte jednotlivé množství kalorií.
Existuje průměrná pravidla, podle kterého není více než 1200 kcal za den pro hubnutí za den. Nedoporučuji to následovat, protože je nutné vzít v úvahu, že počet kalorií, s nimiž zhubne vysoký člověk, úklad miniaturní dívky může dokonce ublížit. Kromě toho musíte zvážit, jak budete mít pohyblivý životní styl, a mnoho dalších faktorů. Proto doporučuji, abyste spočítali individuální kalorii kalorií denně pro hubnutí a nepřekročí přípustnou částku. K tomu jsou online kalkulačky, které rychle najdete v libovolném vyhledávači, stejně jako vzorce pro self-výpočtu.