V létě se nepoužijeme. Jdeme v noci, jíst všechno v řadě, plavání, seznámit se s novými zeměmi a lidmi. Všechny tyto zábavy silně podkopávají naši imunitu. A jak víte, podzim - čas chronických onemocnění. Proto musíte připravit své tělo předem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. Zjistil jsem, co mám dělat.
Po letních procházkách pod měsícem, noční shromáždění v chatě a zábavě v nočních klubech v resortu, které potřebujete normalizovat den dne. Melatonin je hormon, který je tvořen v těle během spánku. Nejúčinněji bojuje proti procesům stárnutí buněk a zabraňuje vývoji infekčních a onkologických procesů aktivací imunitní ochrany. S věkem je výroba melatoninu výrazně snížena. Čím starší je osoba, tím je důležitější pozorovat den dne a spát nejméně 7-8 hodin.
Nezapomeňte na sport, které jste opustili v létě. A není nutné navštívit drahou posilovnu, můžete jít pěšky pěšky, jezdit na kole, hrát venkovní vzduch s dětmi.
Podzim - těžká doba pro každého, kdo má problémy s trávením. Režim je také důležitý. Trávicí žlázy jsou mnohem snazší vyrábět potřebné látky "na harmonogram". Kromě toho je nutné snížit množství mastné, pečené, konzervované potraviny, sody a sladké.
Evgenia Nazimová, gynekolog-endokrinolog:
Evgenia Nazimová
- když se stane chladičem, mnoho přestane pitnou vodu. A zcela marně. Deficit vody velmi negativně ovlivňuje střevní práci, provokující zpoždění stolice. V průměru každý člověk potřebuje pít asi 30 ml vody pro každý kilogram hmotnosti. Polévka, kompotní, mlékárna a sladké nápoje, káva v úvahu není přijat.
Vyplňte plánovaný průzkum. Projděte krevní test do vitaminu D. Mnozí věří, že po létě by měla být dobrá úroveň vitamínu D v krvi, zejména pokud jste navštívili moře. Mnozí lidé však prakticky neprodukují vitamín D pod vlivem slunečních paprsků, a potřebují neustálý příjem tohoto důležitého vitaminu.
Pokud jste nuceni většinu dne v místnosti, koupit lampa napodobující sluneční světlo. Sluneční světlo přispívá k vývoji serotoninového hormonu - našeho přírodního antidepresiva.
Naučte se připravit vynikající a zdravé jídlo. Stačí se podívat jinak o obvyklých produktech. Například, míchat rukolou, plátky zralého avokádu, cedrových matic a balzamikové omáčky. Dostanete nádherný, zdravý a velmi chutný salát.
A pozitivnější emoce.