Jak dlouho jste se cítili apatická nálada? V okamžiku, kdy jste zklamáni ve všem, co vás obklopuje, a je tu jeden, když je čas změnit svůj život, a nečekat na změny okolností. Swomanhit vám často říká o jednoduchých technikách pro práci s podvědomí - to je meditace, mapovací mapy tužeb a jiných praktik, které pomáhají podívat se do sebe a oddělit další přání samy. Další účinnou technikou je recepce "tři dobré momenty", které poradíme, že se snaží lidi, kteří jsou pevně uvízli v melancholii.
Jaká je podstata praxe
Zdá se, že by bylo příliš jednoduché, "tři dobré věci" je osvědčeným a extrémně účinným cvičením pro mysl zaměřenou na zvýšení úrovně vašeho štěstí. Mluvíme o tom, odborníci volají štěstí s pozitivním efektem. Každý den budete muset zaznamenávat tři dobré okamžiky v poznámkovém bloku nebo telefonních poznámkách, které se vám v posledním dni stalo. Může to být kompliment z vašeho milovaného člověka, důležitou radu od přítele nebo nečekaného daru, který kolega přinesl z dovolené. Momenty, které si vyberete sami - pro vás to může být také krásný západ slunce, který jste obdivoval podél cesty z práce, nebo nečekaně lahodný koláč, který se ukázal náhodným receptem z Internetu.
Důvodem pro vaši radost může být lidé nebo jevy přírody - vše individuálně
Foto: UnsPlash.com.
Jak dlouho napíše takové momenty, se také rozhodnete pro sebe. Vědci prokázali, že návyky nejsou tvořeny 21 dní a zabírají individuální čas pro každou osobu. To vše záleží na síle vaší vůle a zdraví psychiky. S největší pravděpodobností budete potřebovat několik měsíců, abyste se naučili vidět radost v maličkost a změnit smutek k radosti.
Jak posílit účinek praxe
Je důležité překonat se v boji proti stávajícím problémům. Mnoho lidí se domnívá, že dobré události se vyskytují v reakci na naše pobídky - snadný pokus o zlepšení každého dne. Vysvětlení příkladu: Představte si podmíněnou katyu, která nemá žádné přátele. Nedostatek komunikace je problém, který se týká Katya. Zřejmé řešení pro IT - iniciovat osobní setkání se známými, shromažďovat strany v jejich bytě a pracovat na tom, že se stává všestrannou osobou, s nimiž je zajímavé mluvit. Katya je zaznamenána v tělocvičně, čte více knih, jde do školení na řeči techniku - tam najde nové známé, s nimiž je přátelství přátelství. Všechno, Katya se rozhodla o její problém.
Podobně byste měli alespoň přemýšlet o tom, co může vyřešit váš problém. Pokud vizualizace není vaše silná strana, stáhněte si závislost s inteligenční kartou - můžete automaticky budovat větve ze zdrojového problému na jeho řešení.
Toto cvičení ke zvýšení štěstí pochází z pozitivní psychologie - vědy, která studuje pozitivní strany duševní zdraví a psychickou pohodu.
Jak udělat cvičení
Každou noc před spaním, posaďte se a podívejte se zpět do svého dne. Pak přemýšlejte o třech věcech, které byly během dne dobře tvarovány, to znamená, že o pozitivních okamžicích dne. Zapište si každou pozitivní událost. Zvýrazněte tři sítě - můžete je zdůraznit v pero textu plsti nebo psát zvlášť. Zpočátku se zdá být těžké vykopat 3 dobré události, ke kterým došlo v den. Téměř každý čelí tomuto problému. Ale mějte na paměti: tři dobré věci nemusí být velkolepé. O několik dní později budete snadno začít vidět, jak se ve vašem životě rozsvítí jako malé jiskry. Myšlenka je udržet ostražitost a neumožnit se být rozptýleni myšlenkami negativních událostí. Když se to stane, nejlepší strategie je přiznat, a pak pustit.
Lepší nahrávat události na konci dne, zvýraznění hlavní
Foto: UnsPlash.com.
Zde je pět témat, které můžete prozkoumat ve svém deníku "tři dobré věci":
Jak jste dnes nejúčinnější používali svůj čas?
Co se dnes stalo v práci / ve škole / vysoké škole?
Jakou užitečnou podporu jste dostali od ostatních?
Jaký dobrý akt udělal dnes?
Co dnes způsobilo úsměv?