Ženy jsou jedinečné ve všech jejich projevech. Jsou to emocionálně, vášnivý a čas od času jsou nastaveny v dobrodružstvích. Ale kvůli jeho přirozené emocionalitě neustále hledají podporu a podporu. Čekají na schválení ze svých šéfů, uznávání z kolegů, zejména - potvrzení jejich výluvy od partnera.
Chtěli být úspěšný, krásný a "dobrý dívky", vylézáme na spoustu závazků, což a pět je těžké vytáhnout.
Ráno se sotva otevíráme oči, začneme plánovat: Je nutné přivést čistotu v domě, nebudete pozdě na práci, a ve večerních hodinách se setkávám s čerstvým a dobře udržovaným milovaným manželem. Ale život představuje své vlastní úpravy: Před odchodem do zahrady se dítě válcoval, košile zůstala na železo, a nádobí nejsou umyty. Jak tak - dobrá žena a matka musí být čas a nejlépe nekřičte na děti!
Válcová únava a po celý den začal, a před prací ...
A tady na cestě je "on" - lednice, plná rychlých a levných úkonů. Tento přítel nahradí pevné, hladké rameno a rukojeť dá - otevřete a uvnitř spoustu dárků!
Maria Scriabin.
Před mnoha lety moje vlastní romance začal s jídlem, které bylo zamýšleno, jako jakýkoli román - pro zábavu. A pak neočekávaně pro mě se ukázalo do spoluzakleného vztahu z potravin, "bulcolismu" a pak zhoršil zcela nepříjemné onemocnění.
Takže, nucený, začal jsem se zapojit do poruch chování potravin.
Moje výška je 170 cm, hmotnost je 67 kg, nejsem fytonish, ale už není Barnier.
Odpovězme na několik otázek:
1. Proč začneme záležitost s jídlem?
Všechno to začíná s matkou sladkého mléka - to je výraz lásky a potěšení od bytí, protože bez radosti a tepla je malý malý muž v tomto těžkému světu obtížné růst. Vyrůstáme, ale zvyk zůstává. A nejjednodušší způsob, jak resetovat napětí z odpovědnosti, multitasking, nejistoty v zítřku - jíst rychlý sacharid. Než kouří, ale zdá se, že to vyhrál.
2. Proč je spotřeba rychlých sacharidů rovná závislostí, podobně jako alkoholem a narkotikám?
Podívejte se, jak to funguje: naše tělo je uspořádáno, že když dostanete sladkou / mouku, to je rychlý sacharid, způsobuje okamžité emise inzulínu.
Mezitím se sacharidová jídla je velmi vyřezává pH našich střev a pak naší krve. Ve stavu kyselého média, buněčných receptorů, které jsou přátelské s inzulínem, neslyšící a neprojdou glukózu, které "za ruku" vede inzulín. Inzulín se stává příliš mnoho, táhne stále více a více. Vzniká inzulínová rezistence, která je známá jako předběžná diabetes.
Po druhém typu diabetes, úplné porušení sacharidy výměny, provozu jater, cholesterol se dochází, krevní hodiny. V důsledku toho je riziko tahů a srdečních útoků zvýšeno na maximum.
Není to pravda, je to velmi podobné recepci léku: na okamžik minutu relaxace - kolosální hrozba pro zdraví.
Závislost potravin podoby na omamné
Foto: pixabay.com/ru.
3. Co můžeme udělat, abychom udrželi nezávislost a bezpečnost?
Krok 1. Před uvedením kusu do úst určete svou potřebu: Co opravdu potřebuji v tuto chvíli? Opravdu potřebuji jídlo? Nebo je to prostředek boje proti únavě, nejistotě a převzal příliš zodpovědnost?
Krok 2. V každém z nás je nabídka překvapujícího stvoření - naše vnitřní dítě.
Když nejsme si v sobě přesvědčeni, když něco nefungovalo, naše vnitřní dítě trpí. Chce lásku a podporu a najde jednoduché řešení - jíst něco chutného: Candy, zmrzlina, burger.
Ale to není láska, ale podobnost lásky. Když my, v reakci na stres, utéct se s Candy, milujeme sebe nebo stále litovat?
Krok 3. Je nutné odhalit a bojovat s automatickými myšlenkami. Níže jsou uvedeny jejich "hit parade", který jsem založen na rozhovorech s mými pacienty s poruchami chování potravin:
- Vím, že by to nemělo být, ale je mi to jedno, jestli se nestane špatně, když jím kus;
- Nemůžu odolat a nejít to, jsem slabý a nevhodný;
- Už jsem jedl, co jsem nestojí za to, takže dnes nemohu udržet svou stravu;
- Tolik jsem pracoval, chci si odpočinout, můžu si dovolit večeři na večeři.
Nahraďte příjem škodlivých potravin na masážní relaci nebo oblíbenou knihu.
Foto: pixabay.com/ru.
Krok 4. Místo automatického myšlení, vytvořit kreativní vyváženou myšlenku: Jak mohu podpořit své vnitřní dítě kromě sladkého eclair?
Vezměte tužku, nakreslete kruh. Snažte se čerpat sektor v tomto kruhu, který zobrazuje potěšení z jídla. Přijít se třemi podobnými sektorem. Co se vám líbí: masáže, čtení knihy, svíčka? Mnoho dívek dospěl k závěru, že za účelem získání vnitřní rovnováhy jsou dost 20 minut, aby tiše pili čaj v kavárně nebo být sám s ním v tichu. Je možné, že je pro vás vhodný hobby: scrapbooking, diamantová výšivka, muscy.
Je důležité najít si pro sebe případ, kdy můžete čerpat inspiraci, vytvořit a nezničit se.
Krok 5. Je nutné vzít své pocity, mluvit s vámi z pozice moudrého rodiče. A předtím, než zadáte "cookie" v ústech, říci s nejzranitelnější částí, že chce ve skutečnosti slyšet:
"Miluji tě. Nebudu vám nikomu nechat přestupek. Jste cenný. Vyrovnáváte se všemi úžasnými, ale potřebujete dovolenou. Jsem s tebou, nedám vám zkazit vaše zdraví, ale pomůžu vám najít funkční řešení. "
Najít užitečné a lahodné potraviny, ze kterých si můžete vychutnat. Ovoce, saláty, mořské plody, lněné flaky, čipy z přírodních jablek - internet je opravdu chutné a jednoduché PP recepty. Hledáte, cítíte: co vaše tělo opravdu chce?
Každé ráno vstaňte s myšlenkou, jak se setkat po 5 letech - štíhlá, nezávislá krásná.
Co jsi? Jaké jsou vaše myšlenky? Kdo je vedle tebe? V čem jste oblečeni? Jak se cítíš?
A co je nejdůležitější, jak budete vděčni sami za pět let - pro trpělivost, odvahu a lásku!
Zapište tato slova a opakujte je každý den. To je vaše osobní potvrzení.
Věřte v sebe, a všechno se rozsběruje.
.