Novoroční prázdniny zůstaly v minulosti a kilogramy zaslané námi pro zimní dovolenou v drsné přítomnosti. Je čas začít aktivní akce k boji proti nadváhu, aby se setkal s pružinou 2021 plně vyzbrojeným. Historie její hubnutí s womanhocit sdílel vokalistickou absolutní skupinu duše Shoo Shun mescheryakov, který může být vynikající motivací a příklad pro naše čtenáře. V uplynulém roce, díky řádné výživě a školení se zbavilo téměř 20 kg a pokračuje v práci na sobě. SHUNA se nesnaží zhubnout až do velikosti XS, ale cítí se skvělé a už nemá škodlivé potravinové návyky.
Stage # 1. Povědomí o problému
V určitém okamžiku postupně výsledná hmotnost, kterou jsem si nevšiml, začal se cítit. Konstantní stav únavy, úplná absence světlosti ve všech akcích. Z přírůstku hmotnosti, přinejmenším já, první věc, která přesně trpí. Je to, jako by je těžké udělat pár kroků, jednoduché akce se zdají být velmi obtížné, odstupňování začíná a úplnou neochotu rozvíjet a přestěhovat se na jakékoli cíle v zásadě.
A samozřejmě hrozný vzhled. Ne proto, že úplnost je ošklivá, ale protože to vypadalo nezdravé. V mé profesi vizuální složka obecně hodně znamená. Neřekl jsem to, ale myslím, že v mnoha ohledech tato podmínka negativně ovlivnila naši účast v některých programech a projektech, jakož i vnímání naší kreativity.
Stage # 2. Začneme jednat
Prvním krokem k hubnutí šel do endokrinologa, to znamená, že jsem se snažil vypořádat se s tímto stavem z hlediska hormonů a zdravotního stavu, a ne jen správnou výživu. V určitém okamžiku způsobilo konstantní kontrolu stres. Přípravy (které budou spravedlivě poznamenány, pomohly vyrovnat se s některými obtížemi) poskytly vedlejší účinky, takže téměř po celou dobu jsem se necítil moc. Proto v určitém okamžiku není hmotnost jen vrácena, ale také zvýšena vzhledem k původnímu stavu.
Po čase jsem se rozhodl, že je čas přijmout rozhodující akce. A tady, jako obvykle se to stává, a osud, který, jak víte, nám dává malé tipy a příznaky. V Instagramu, jeden přítel publikoval informace, které jeho přítel získá zkušební hubnutí. Obvykle jsem ignoroval tyto informace, říkám si, že je to "není moje" a ne to, co potřebujete, ale tentokrát z nějakého důvodu zaplacila pozornost. Již ve stejný den jsme kontaktovali jeden trenér, který mi později pomohl projít celou cestou a vyřešit problém.
Stage # 3. Systém
Dostatečně dost, ztrátový systém nebyl nějaký jedinečný, nový nebo senzační, jednoduchý počítání a nahrávání Denní dávky Eaten + Fyzikální zatížení. Bez práce v limitu a bez hladovění, interval, tablety a něco takového. Byl jsem s největší pravděpodobností motivován skutečností, že každý den, kdy jsme v celkovém chatu byli hlášeni o výživě, a já jsem cítil určitý druh odpovědnosti vůči zbytku ve skupině. Proto všechno fungovalo. Později začnou motivovat a poskytovat již získané výsledky napájení. Chci ještě lepší, ještě více, ještě krásnější.
Kromě toho, v určitém okamžiku připojujete další "pomoc" ve formě masáží, péče a vše jde ještě rychleji a příjemnější.
Stage # 4. Správná výživa
Když je nemožné jíst lahodné a rozmanité jídlo, zdá se, že se zajímám o výživu obecně. Proto bylo těžké jíst příliš mnoho a ne příliš málo. To znamená, že když zakazují komplexní omáčky, lahodné sladkosti a další radosti, nabízejí na oplátku za prádelnu kuřecí prsa nebo zeleninu na grilu, rád bych přemýšlel podvědomě "Proč je něco, pokud to není tak chutné?" Na začátku přechodu na správnou výživu je důležité pracovat s tím, že je to právě tato otázka, pokud máte stejný problém.
Protože hladovění není to, co pomáhá zhubnout. Správná hubnutí, po kterém bude nová forma pokračovat po dlouhou dobu, začíná potravinovými návyky. Trenér nám vysvětlil na samém začátku maratonu.
Mnozí z těch, kteří se zúčastnili maratonu, padli na sladké nebo prostě škodlivé jídlo příliš často. Je lepší udělat jednou v salonku, konzistentní se sebou, plnohodnotným cheatem jídlo, užívat si jeho milované škodlivé pochoutky než několikrát týdně, aby se prorazila a nervózně absorbovala první misku na oči. První týden byl nejtěžší, na jedné straně, ale na druhé straně nejzajímavější, protože se snažíte vyzkoušet něco nového, tento pocit novosti se trochu odvádí od závažnosti procesu.
Etapa # 5. Tělesné cvičení
Byla tam fyzická námaha a opravdu pomáhali nejen, aby se udrželi ve formě fyzického, ale také jako kdyby byla poslána nálada a energie. Ale to nebylo vyčerpávající třídy, všechno je velmi dávkováno, domácí trénink.
Stage # 6. Potíže
Vždy nejtěžší věc je začít. Proto to bylo nejtěžší. Dále záleží na motivaci a touze skutečně změnit situaci.
Pokud jde o motivaci, miluji hrubou, ale takovou pravou frázi Artemy Lebedev: "Jak se roztavit? V žádném případě. Zůstaňte v L ** E. " Všichni si musíme pamatovat, že jen když my chceme něco moc, můžeme to ztělesnit. Kromě toho, vaše transformace nepotřebuje nikoho víc než ty sami.
Stage # 7. Výsledek
Výsledek jsem se mi líbil. To bylo snazší žít, chodit, vytvořit a tak dále. Bez ohledu na to, jak chladný, nezdravý stát s obezitou je velmi ovlivněn náladou a našimi činy, proto, pokud jde o kreativní a lehkost domácnosti, všechno se změnilo. Kromě toho, s takovým ne rychlým a důkladným přístupem se hmotnost nebude vracet ihned po skončení maratonu, výsledek se drží po dlouhou dobu a ne váhu se nevrátí.
V zásadě to je všechny chování potravin - zvyk získaný v procesu. Nyní použití šťávy, omáčky, sladké - to vše nezapůsobí na dojmy obvyklého jídla, ale něco z řady odchodu. Nemůžu říci, že proces hubnutí je u konce, jsem po celou dobu na špičce útoků, abych mohl mluvit.
Stage # 8. Hubnutí
Hmotnost se podařilo udržet i v karanténě. Samozřejmě, novoroční svátky, kdy se každý dává více svobody, dejte jim vědět v podobě zvýšení postav na stupnicích, ale nyní téměř všechno se vrátilo k kruhu. Nicméně, pro tento rok plánuji resetovat 10-12 kg, abyste dosáhli vaší ideální váhy.
Stage # 9. Sověty ztrácí váhu
Hlavní věc je začít! Vytáhněte první týden, pak bude mnohem snazší.
Věřte mi, získaný výsledek je mnohem příjemnější než chuť jakékoliv, dokonce i chutné, pokrmy.
Nikdo s výjimkou vás výsledek není potřeba tolik, takže si pamatujte, že je to váš úkol a vaši odpovědnost! Pokud se opravdu chcete změnit, najdete cestu!
A jedno další rady: Ve všech dobrých opatření nenechávejte extrém k extrémům. Tah na zdravý stát a nepoziší příliš radikální opatření.