Ráno pro každého začíná svým způsobem: Někdo chce lehnout pod teplou deku pro někoho, někdo vstane dříve, než bude mít čas vařit celou snídani, a někdo se odehrává na koberci a dělá nabíjení. Hádej, pro koho bude příští den nejproduktivnější? Samozřejmě pro poslední kategorii. A nejenže dáváme svaly do tónu, ale také dávají puls pro mozek pro aktivní práci. Ale první věci.
Jaké problémy řeší obyčejný protahování
Není těžké hádat, hlavním cílem protahování je zvýšení mobility obratlů a kloubů, a pokud páteř "bude fungovat" v dopoledních hodinách, nemůžete se bát migrény během dne. Odborníci však nejsou doporučeni být omezeni pouze na protahování: přidat některé výkonové cvičení nebo lehké kardio na "start" všechny systémy, ale stále stojí s vysoce kvalitní protahování.
Kromě skutečnosti, že po nabíjení po celý den nezhrtíte tahání svalů nebo něco sevření kvůli špatnému držení těla při práci, protahovací cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh, a to přímo ovlivňuje vynikající mozkovou práci, která je velmi důležitá První hodiny na pracovišti souhlasíte. Pokud pracujete z domova, máte vážné setkání nebo online setkání, proveďte některá protahovací cvičení a uvidíte, jak napětí jde ve svalech a klidu jen kryty.
Nejdůležitější - pravidelnost
Foto: www.unsplash.com.
Více vědomí
Vědci řídili velký experiment, během kterých se ukázalo, že lidé trpící duševními poruchami nebo poklesy v paměti protahovaly cvičení po dobu šesti měsíců, v důsledku jejich ukazatelů se zlepšil o 40%, což již mluví o mnoha. Mnozí z nás, kteří netrpí vážnými problémy s nezapomenutím informací, ale periodicky používat kluzák, stojí za to přemýšlet o tom, jak mocný vliv na naše vědomí může mít komplex jednoduchých cvičení. Ta věc je, že protahování zvyšuje hipokampus - to je přesně toto mozkové oddělení zodpovědné za zapamatování.
Jak by mělo být pravidelné školení
Ve skutečnosti, četnost cvičení, které si vybereme sami, nicméně, pravidelnost je zde důležitá - cvičení jednou za pár týdnů nepřinese žádný účinek. Kromě skutečnosti, že vaše kognitivní schopnosti zlepší den ve dne, budete pociťovat výskyt vypouštění v pohybu, a to je také důležitým aspektem.