Stačí dodržovat jen několik jednoduchých pravidel zdravé výživy, díky
Které budete žít v harmonii s vaším tělem.
Tak, Základní pravidla pro zdravou výživu:
1. Jezte malé porce, ale často.
Žaludek je velmi obtížné fungovat normálně, když je hlad, pak
Skóre na skládku. Ideální - je to asi ve stejnou dobu, ale co je nejdůležitější
Bojoval zlomkové porce, takže tělo se podařilo strávit a asimilovat je.
2. Zastavte útok výrobků z kategorie "NEBEZPEČÍ".
Mezi ně patří majonéza, sycené nápoje, rychlé občerstvení, čipy, klobása atd.
Bez výjimky nejsou žádná pravidla a někdy je možné se dopřát a dokonce potřebovat. Ale pokud jsme
Co jíme, není lepší být jablko než buchta?
3. Pijte vodu!
Je to chutné, užitečné, výživné a mnohem lepší než jakýkoli SIP. Pít
1-1,5 l za den (5-8 brýle), zejména pokud chcete nechat hýčkat kávu, protože
Dehydruje tělo. Potřebují pít nejpozději do 15 minut před jídlem, a ne během a
Zvláště ne bezprostředně po zředění generované v těle
Trávicí šťávy a neohrožují trávení potravy.
4. Nevkládejte žaludeční jídlo na noc.
Ona prostě nebude mít čas strávit a odložit do strusky.
5. Zveřejněte nejpozději do 3-4 hodin před spaním, zaměřte se na proteiny a ne
Ostěšující sacharidy. Potraviny tak bude mít čas, aby se naučili, a v noci bude tělo schopno
odpočinout si.
6. Nemíchejte typy výrobků.
Pokud je ryba s masem, pohanka s těstovinami, rýže s chlebem a také dort pro občerstvení -
Výsledek bude na obličeji, jak se říká. Nekombinujte různé typy výrobků,
Dokonce i proteiny s proteiny a sacharidy s sacharidy.
7. Vyhněte se pečenému a tuku.
Syrová zelenina jsou vždy lepší než pečená a jednoduchá vařená pro pár rýže lepší než
velkoryse naplněna olejem.
8. Nejezte na cestách.
V rabencovém deníku jsme často něco spolknijeme a běží,
A v důsledku toho máme nepohodlí v žaludku a problémy s trávením.
Zaměřit se na jídlo, pečlivě žvýkat jídlo tak, aby mozek chápe, co jíte,
A přijal to.
9. Snižte množství spotřebovaného alkoholu.
Samozřejmě je lepší, když to není ve stravě vůbec, ale alespoň nezapomeňte, že obsahuje
Velké množství cukru a v jednom krásném koktejlu kalorií jako v kusu dortu.
10. Žijte v pohybu!
Tělo je jediný systém a sport zlepšuje metabolismus a přispívá k zrychlení.
metabolismus.
Ačkoli tato pravidla jsou docela jednoduchá a jsou dobře známá, jsou pozorovány daleko od každého a
ne vždy. Na tvorbě zvyku potřebujete pouze 21 dní, odvažte - a správně
Výživa bude způsob života a tělo odpoví díky.
Svetlana Zakharova