Palror a suchost, odlupování, podráždění na kůži, otupělost a osamocený vlasy, stratifikaci a křehkost nehtů, vzhled na nehty desek pruhy, zaklapnutí a skvrna. Když se tyto značky objeví, je nejlepší kontaktovat specialistu, který bude definovat, jaký druh vitaminu chybí a odpovídá zacházení.
Vitamin A. Pokud není dost vitamín A, pokožka začne slupit. V očích je pocit pálení a nepohodlí, vidění zhoršuje. Děti mohou mít poruchu nervového systému, který se projevuje v rozmarech, pláče z žádného důvodu.
Vitamín C. Časté nachlazení a krvácení gumy a ve spuštěné formě - ztráta zubů.
Vitamín D. S jeho nedostatkem se Rahit vyvíjí u dětí. U dospělých - křehkost kostí (osteoporóza), zničení a ztráta zubů, vývoj nemocí endokrinního systému.
Vitamin E. Nedostatek může ovlivnit funkce jater.
Vitamíny skupiny V. Pro metabolické procesy je potřeba thiamin (B1). Riboflavin (B2) ovlivňuje vidění. Kyselina nikotinová (B3) - pro asimilaci proteinů a tuků. Kyselina pantothenová (B5) - léčivé procesy jsou rychlejší. Pyridoxin (B6) reguluje práci nervového systému. Biotin (B7) se podílí na výměně energie. Kyselina listová (B8) je potřebná pro imunitní a hematopoetické systémy. Cyanokobalamin (B12) - pro tvorbu červených krvinek.
Natalia Grishina, K. M., gastroenterolog, výživnost
- Běh do lékárny a nezávisle jmenovat vitamínů nežádoucí. Je nutné projít biochemickou krevní test. Jeho výsledky budou ukazují, které přesně vitamíny a stopové prvky nejsou v těle dostačující. Doporučuji také kontrolu úrovně vitaminu D a železa. A po diagnóze bude lékař předmítat léky. Na jaře, mnozí chtějí zhubnout a sedět na tvrdé stravě, až na hladovění. Je to škodlivé a nebezpečné pro zdraví. Budete zhoršit ibitaminózu a může vyvolat vývoj nebo exacerbaci onemocnění gastrointestinálního traktu, nervového a endokrinního systému. Hmotnostní sada může být také důsledkem deficitu některých vitamínů a stopových prvků. Pokud tělo neobdrží požadované množství proteinů, tuků a sacharidů, nebude schopen produkovat vitamín D a další důležité látky. Proto se nedoporučuje odmítnout krmivo pro zvířata: maso, vejce, máslo, pevný sýr, ryby. Množství rostlinné a živočišné potraviny by mělo být vyváženo v poměru asi jeden až dva. Vitamin C je obsažen v zelí, jablek, cibulí, citrusových plodů, brusinkách, boky révy. Vitamíny Group B bohatá umazená pšenice, fazole, hrášek, ořechy, zelená listová zelenina, vejce, drůbeží maso, telejí játra, makrel, perlové obiloviny.